Как избавиться от стресса без лекарств и врачей

Невозможно продуктивно работать и адекватно реагировать на происходящее вокруг, находясь под влиянием стресса. Для того чтобы не дать стрессу захватить власть, нужно знать его основные источники и уметь находить пути возврата к душевной гармонии и равновесию.

Источники стресса в современной жизни

Семейные неурядицы, конфликты, неприятности на работе – это частые и распространенные, но не единственные причины душевного разлада. Эмоциональная составляющая стресса велика, однако есть и другие факторы, влияющие на психику опосредованно.

Человек рискует «выбиться из колеи» и подвергнуться депрессии, если в его жизни имеют место:

1. постоянные конфликты в семье и на работе;
2. «трудоголизм»;
3. неустроенная личная жизнь;
4. физическое переутомление;
5. отсутствие полноценного сна и отдыха;
6. отсутствие удовлетворенности жизнью;
7. нарушенная экология, токсичные вещества, провоцирующие хроническую усталость;
8. постоянный контакт с экраном телевизора или компьютера, утомляющий мозг.

Логично, что устранив причины возникновения стрессовой ситуации для организма, можно избавиться от самого стресса.

Как быстрее обрести гармонию и удержать ее, подскажут несложные правила и советы.

Разумная организация дня в борьбе со стрессом

Отдых души и тела – скорейший путь к восполнению сил и к изменению депрессивного  взгляда на мир. Свой день нужно организовать так, чтобы не переутомляться и получать регулярно положительные эмоции. Как это возможно? Легко, если избавиться от стресса – действительно актуальная задача.

Обязательно нужно взять за правило:

• спать не менее 7-9 часов в день;
• не пить кофе, крепкий чай, не смотреть телевизор и не работать на компьютере перед сном;
• ежедневно прогуливаться на свежем воздухе;
• посреди рабочего дня отдыхать, закрыв глаза или даже вздремнув;
• в течение дня уделять внимание приятному (хобби, общение с близкими, любимая музыка);
• вечером принимать теплую ванну, можно с травами или ароматическими маслами.

Стресс снимет чай и массаж

Не только правильный распорядок дня, в котором есть время для того, что любимо и приятно, поможет избавиться от стресса. Такие напитки, как успокаивающие травяные сборы, или просто чашка душистого чая, помогут расслабиться.

Шоколад воспринимается как источник положительных эмоций – обязательно полакомьтесь, помня о том, что увлекаться и «заедать» стресс даже шоколадом не стоит. 

Любимая книга, фильм, уютная домашняя атмосфера помогут восстановить душевное равновесие. А кому-то, наоборот, нужно подумать о смене обстановки – попутешествовать.

Можно попробовать для избавления от стресса такие средства, как:

• медитация;
• массаж;
• ауторегуляция дыхания;
• общение с позитивно настроенными людьми;
• забота о животном, общение с животными;
• занятия спортом (бег, плавание, фитнес).

Оптимизм – главный враг стресса

Какими бы ни были меры, принятые для того, чтобы избавиться от стресса, они могут оказаться бессильными, если не провести внутреннюю работу:

• навести порядок в жизни, «рассортировать» проблемы и продумать пути решения;
• разобраться с мыслями, понять причины беспокойства (часто они надуманные);
• дать себе установку «все будет хорошо»;
• поверить в себя и в свои силы.

Очень часто именно внутренняя работа выступает как решающий фактор в процессе избавления от стресса.