Как настроить внутренние часы

«Людям необходимо видеть свет, чтобы подстроить свои внутренние часы под суточную смену дня и ночи, — комментирует профессор Портлендского института расстройства сна Альфред Леви. – Слепые не видят свет, но если их внутренние часы обмануть, сказав им спать днем и бодрствовать ночью, они будут страдать от бессонницы и дневной сонливости».

В США из почти 2 млн слепых бессонницей страдают около 200 тыс. человек, схожая статистика наблюдается и в России. Доктор Леви провел исследование на 7 слепых пациентах с нарушением сна, которым в течение нескольких недель назначался мелатонин или плацебо за час до сна. Ни сами пациенты, ни медицинский персонал не знали, кому дают лекарство, а кому – пустышку.

Внутренние часы и мелатонин

У всех пациентов период цикла дня превышал 24 часа в среднем на 60 минут. Итогом лечения стала нормализация цикла сна-бодрствования у всех, кто принимал мелатонин. Половина из них продолжила принимать препарат в течение трех месяцев, в результате наблюдалось стабильное улучшение сна, хотя доза мелатонина была значительно сокращена.

 «Даже малая доза препарата способна стабилизировать достигнутый предшествующим лечением результат, — комментирует профессор Джеймс Джан, не участвовавший в проведенных клинических испытаниях. – Это исследование имеет большое значение для слепых пациентов, страдающих от серьезных хронических нарушений сна».

Нарушение образования мелатонина у слепых пациентов связано с недостаточностью поступления солнечного света, необходимого для выработки этого гормона. Схожие проблемы наблюдаются у людей, работающих в ночные смены, проживающих в северных городах и почти у всех в зимний период времени. Очень часто таким пациентам для коррекции внутренних часов  назначают таблетки мелатонина, но в настоящее время не выяснены побочные эффекты этого лекарства. Данное исследование также показало эффективность лечения мелатонином даже в малых дозах, что может уменьшить риск развития возможных осложнений.