Как не допустить ухудшения зрения у детей
Если ребенок неправильно держит голову во время чтения, склоняет ее набок, близко придвигает книжку к лицу, трет глаза, если глаза краснеют, слезятся и устают – необходимо обратиться к врачу. Пока глаз ребенка только развивается, своевременное лечение может предотвратить серьезные заболевания.
При заболеваниях глаз хорошо помогают плавание и бадминтон. Регулярная игра в бадминтон в течение года либо значительно улучшает зрение при близорукости, либо помогает полностью привести его в норму.
Владимир Нероев, профессор, доктор медицинских наук, главный специалист-офтальмолог Минздравсоцразвития России, директор Московского научно-исследовательского института глазных болезней им. Гельмгольца так комментирует действие игры: «Играя в бадминтон, ребенок тренирует аккомодационные мышцы. Получается улучшенная версия обычного упражнения, когда нужно смотреть на метку на стекле, а потом вдаль».
Плавание усиливает кровообращение в организме и нормализует доступ крови к голове, а близорукость, согласно одной из теорий, развивается из-за нарушения кровоснабжения глазного яблока.
Здоровье глаз поддержит и полноценное сбалансированное питание. В него должны входить мясо, рыба, орехи, бобовые, яйца, молоко, кисломолочные продукты, овощи и фрукты.
Не обязательно кормить ребенка экзотическими продуктами, это могут быть и привычные яблоки, морковь, шпинат, укроп, петрушка, чернослив, но в нужном количестве.
Как уберечь зрение: советы Владимира Нероева
Просиживать дни напролет за компьютером детям категорически запрещено. По санитарным правилам и нормам, дошкольникам можно работать за компьютером 3 раза в неделю по 10 минут в день. Нормы для 1-4-го классов разрешают работать с техникой на уроке не более 10 минут. С 5-го по 7-й класс – 15 минут, с 7-го по 9-й класс – 20 минут. В 10-11-м классе – не более 30 минут на первом уроке и не более 20 минут на втором уроке. Но если у кого-то из родителей есть глазная патология, то ребенку вообще нельзя работать на компьютере до 9 лет.
Во время работы за компьютером нужно чаще моргать, тогда слезная пленка не высушивается и хорошо защищает глаз. Если смотреть пристально, долго не моргая, в слезной пленке из-за высушивания образуются дефекты, приводящие к воспалительным заболеваниям роговицы. Если не принять никаких мер, то дефекты в слезной пленке приведут к язвам в роговице.
Техника, с которой работает ребенок, должна быть качественной: изображение на экране компьютера не должно мерцать, сам экран не должен бликовать. Ребенок должен сидеть на расстоянии 30 см от компьютера. Освещение лучше всего естественное либо полноценное общее освещение комнаты плюс настольная лампа. Располагаться она должна слева и сверху; неправильно, если лампа светит в лицо ребенку или на голову.
Правила безопасной для глаз работы с техникой затрагивают и электронные книги. Книги нежелательно читать в транспорте – постоянная вибрация истощает глазодвигательные мышцы, а это приводит к близорукости. Важно также не читать лежа. Электронная книжка должна находиться на расстоянии 30 см от глаз. Желательно также держать книжку на подставке под углом 45 градусов.
Для здоровья глаз не менее важны правильно организованные перерывы в работе. Стресс и усталость хорошо снимут подвижные игры, они же помогут разгрузить зрительный анализатор.