Как отказаться от вредных продуктов

Если сахар и шоколад – не самые важные вещи в жизни, то беспокоиться не о чем. Но если объем талии растет на глазах, а здоровье страдает от продовольственных пристрастий, пора очнуться и понять, что вы зависимы. Что делать, если вы оказались в ловушке?

Лучший способ справиться с желанием отведать вредных продуктов состоит в том, чтобы не дразнить себя, удалиться от них полностью, по крайней мере, на время. Не держите их в доме и не покупайте их. Нет никакой необходимости волноваться о том, вернетесь ли вы к ним в будущем. Пока просто оставьте их в покое.

В процессе, приоритеты мозга могут возвратиться к тому, что действительно вам нравится. Вероятно, вы найдете, что тяга к вредным продуктам исчезает на более долгое время, когда вы вдали от них. Следующие шаги также помогут справиться с этой задачей.

Устраивайте себе здоровые завтраки, не пропускайте их. Тяга возникает, когда вы голодны.

Регулярно тренируйтесь, таким образом, вы устанете достаточно, чтобы спать спокойно, и быть уверенным, что отдохнули достаточно. Тяга более сильна, когда вы плохо высыпаетесь.

Избегайте ситуаций, возбуждающих тягу к вредной еде. Некоторые люди находят, что их склонность вызвана одиночеством, просмотром телевизора во время готовки, видом торговых палаток в кинотеатрах или определенными друзьями, которые озабочены собственными диетическими проблемами. Попытайтесь идентифицировать свои спусковые механизмы и устранить их в максимально возможной степени.

Нил Д.Барнард, «Сахарный диабет. Программа по обращению вспять», Издательство «Альфа-Бета», 2011 год