Как переход на зимнее время влияет на организм

Системой перевода стрелок часов весной и осенью сейчас пользуются жители более 110 стран мира. В России перестали придерживаться разделения на зимнее и летнее время в 2011 году. В результате на территории страны стала действовать система исчисления времени, опережающая астрономическое на два часа.

После отмены перехода на зимнее время многие стали испытывать хроническое недосыпание и усталость. Особенно тяжело новое исчисление времени далось жителям Урала, Сибири и Дальнего Востока. В начале сентября в Госдуму РФ внесен законопроект, предусматривающий возврат перевода стрелок на зимнее время.

Переход на зимнее время: за

Перевод стрелок на час назад воспринимается большинством жителей безболезненно и практически не отражается на естественном биоритме человека, в отличие от перехода на летнее время.

Шведские ученые пришли к выводу, что увеличение ночного сна на один час способствует снижению частоты возникновения инфаркта миокарда на 5%.

Большинство россиян, лишенных зимнего времени, испытывают симптомы хронической усталости и недосыпания. Они  вынуждены терять четвертую фазу сна, обеспечивающую восстановление центральной нервной системы.

Двухчасовая разница с астрономическим временем вынуждает вставать на работу задолго до рассвета, что негативно влияет на самочувствие и настроение большей части людей. Кроме того, сокращение продолжительности сна провоцирует обострение хронических заболеваний.

Переход на зимнее время: против

Заложенный природой суточный ритм человека с трудом приспосабливается к изменениям. Осенний перевод стрелок способен инициировать такие болезненные симптомы, как головная боль, снижение аппетита, бессонница, нарушения пульса и артериального давления. Переход на зимнее время может привести к обострению гипертонии, бронхиальной астмы, язвенной болезни желудка, эндокринных заболеваний и т.д.

Перевод часов вызывает временной стресс, сказывающийся на психоэмоциональном состоянии человека. Нарушение синхронизации внутреннего биологического времени с внешним вызывает раздражительность, угнетенность настроения, депрессию. Этому же способствует необходимость вносить изменения в сложившийся ритм повседневной жизни, подгоняя его под новый режим.

Как адаптироваться к зимнему времени

Болезненное состояние после перевода стрелок может длиться до двух недель. Чтобы облегчить приспособление организма к новому времени, следует соблюдать некоторые правила.

• Не подвергать себя чрезмерным физическим нагрузкам, стараться меньше нервничать и раздражаться.
• Отводить для отдыха и сна больше времени.
• Для укрепления внутренних ресурсов принимать витаминные комплексы, иммуностимуляторы.
• Ввести в рацион больше продуктов, богатых витамином С.