Как пережить горе

Самое простое, что можно сделать на начальном этапе, – представить травмирующее событие как некую точку на отрезке координат вашей жизни.

С каждой минутой, с каждым днем эта точка удаляется, отходит в прошлое, и ее влияние на вашу жизнь тоже идет на убыль. Поначалу будет сложно поверить, что жизнь возможна без угнетающего чувства боли, но постепенно силы будут возвращаться к вам.

Не бойтесь просить о помощи

Пережить горе можно, лишь проговаривая вслух свои страхи и боль. Не стоит пытаться доказать окружающим свою силу и независимость, гораздо лучше для эмоционального состояния признать, что то или иное событие причинили вам страдание.

Общение с людьми, готовыми вас выслушать и поддержать, просто необходимо. Вашим кругом поддержки может быть группа людей, переживших то же несчастье, или родственники, друзья, психолог.

Также следует быть готовым и к тому, что часть знакомых начнет избегать встречи с вами. Объяснений такому поведению может быть несколько:

• многие люди просто боятся «заразиться» негативными эмоциями, поэтому избегают всего, что может их расстроить;
• другие испытывают неловкость, не знают, что сказать и какими словами поддержать человека, переживающего горе.

Несмотря на это, вокруг вас всегда будут и те, кто готов прийти на помощь в сложной ситуации. Не бойтесь обращаться за советом и поддержкой, не пытайтесь оградиться от людей. Общение положительно скажется на вашем душевном состоянии и придаст вам сил.

Эмоции должны быть высказаны

Часто после психологической травмы человек замыкается в себе и теряет доверие к окружающим. Даже в этом случае есть возможность помочь самому себе и выплеснуть эмоции.

Заведите дневник и каждый день записывайте свои переживания. Но не переходите грань – не нужно лелеять свое страдание и бояться расстаться с ним, напротив, ищите способы ослабить его влияние на вашу жизнь.

Пережить горе: процесс излечения

Не стоит форсировать события и пытаться пережить горе как можно скорее, чтобы вернуть все на свои места. Восстановление может быть долгим и трудным, но вы обязательно почувствуете себя лучше, пусть это случится и не сразу.

Помните, что усталость, подавленность и тревога – это абсолютно нормальные чувства, которые будут сопутствовать на пути выхода из горя.

Первый год после утраты, вероятно, станет самым тяжелым периодом в вашей жизни. Не требуйте от себя слишком многого, но и не отдавайтесь разрушающим эмоциям. После травмирующей ситуации очень важно сохранять баланс.

Будьте особенно осторожны с новыми начинаниями: переезд, смена работы или поиски нового партнера – не лучшее утешение на этапе переживания несчастья. Внезапные перемены могут быть продиктованы вашим желанием отстраниться от негативной ситуации, забыть о ней, однако необдуманные поступки способны еще больше напугать и окончательно лишить вас опоры.

Упорядочите свой мир: разрушенное вновь приобретает целостность

Часто пережить горе помогают простые вещи. Например, изгнать из вашей жизни хаос поможет обычный распорядок дня. Следование четкому графику значительно уменьшит влияние негативных мыслей на вашу жизнь.

Постарайтесь составить его таким образом, чтобы свободное время было посвящено созидательной деятельности. Как бы тяжело вам ни было сосредоточиться на делах, не откладывайте их. Выполнение определенного ряда задач убережет от болезненной зацикленности на переживании утраты.

Не держитесь за горе

Многие из тех, кто потерял близкого человека, расценивают свои попытки пережить горе и справиться с болью утраты как предательство, они не торопятся вернуться к реальной жизни и пребывают в растерянности.

Скорбь, чувство вины, переживание прошлых отношений как единственно возможных — фиксация на этих эмоциях в течение продолжительного времени способна серьезно повредить психическому и физическому здоровью человека.

Разумеется, не стоит притворяться, что случившееся несчастье не выбило вас из колеи, однако вы должны настроиться жить дальше, переступив через болезненный опыт.