Как пережить психологическую травму: общие рекомендации
Прежде чем разбираться в вопросе, как пережить психологическую травму, необходимо понять, что это такое. Итак, психологическая травма – это реакция на определенные обстоятельства, переживаемые как в результате неблагоприятных эмоциональных, стрессовых, так и психологических факторов, воздействующих на человека со стороны окружающей среды и людей.
Виды психологических травм
На протяжении жизни каждый человек как уникальная личность может пережить психологическую травму. Психологические травмы могут быть вызваны следующими причинами:
- потерей близких;
- предательством;
- разочарованием;
- конфликтами на работе и в быту;
- собственными страхами и т.д.
Подобные травмы, особенно детские, проявляются в будущем, что несет за собой негативное эмоциональное состояние и воспоминания.
Как справиться с психологической травмой
Практически каждый из нас рано или поздно задается вопросом, как пережить психологическую травму. Некоторые пытаются забыть, убежать от пережитой проблемы, а некоторые несут ее всю свою жизнь, замыкаясь в себе. На уровне подсознания травма постоянно дает о себе знать в виде ночных кошмаров, депрессии, психических расстройств. В некоторых случаях замечаются ухудшение аппетита или переедание, но самое страшное, когда это состояние перерастает в болезнь. Это нарушает нормальное функционирование организма и может ослабить личность в целом.
Абсолютно все люди могут пережить травму психики, но по-разному. Кроме того, в разное время у одного и того же человека изменяется реакция на происшествие, и существует множество нюансов, которые сложно заметить непрофессионалу.
Как пережить психологическую травму, подскажут специалисты. В первую очередь не стоит обращаться к народным целителям, примитивные манипуляции которых не дадут никаких результатов. Именно профессиональное образование и опыт психотерапевта помогают людям в данных ситуациях. Уже давно практикуют использование психотерапевтических техник, с помощью которых специалист вникает в суть сложившейся проблемы и помогает предотвратить возможные последствия.
Чтобы пережить психологическую травму, нужно прислушаться к советам психологов. Обычно специалисты рекомендуют не реагировать на обидные слова немедленно, а выдержать небольшую паузу, Этого достаточно, чтобы обдумать и спокойно ответить обидчику. Очень хорошо справиться с негативными эмоциями помогает и физическая нагрузка.