Как побороть храп

Храп – вибрация воздуха, которая возникает, когда он с шумом проходит через сужения верхних дыхательных путей, – самая распространенная жалоба супружеских пар.

Его причиной могут быть слишком узкие дыхательные пути, массивная шея, насморк и хронический тонзиллит.

Ночное апноэ – состояние, характеризующееся кратковременной остановкой дыхания во сне – более серьезная причина храпа. При этом человек внезапно просыпается, дыхание восстанавливается, и он снова засыпает. Такие эпизоды могут повторяться от нескольких раз до десятков раз за ночь.

Как

храп

влияет

на

взаимоотношения

Нарушенный сон провоцирует не только неэстетичные темные круги под глазами. Он может стать причиной повышенного артериального давления, сердечного приступа, депрессии и снижения концентрации внимания, а также катастрофического ухудшения работоспособности. Очевидно, что при всем при этом снижение качества жизни будет просто колоссальным, что не замедлит отразиться и на взаимопонимании в семье.

Советы по улучшению качества ночного сна

• Исключить поздний ужин, прием алкоголя и лекарств перед сном, так как все это может стать причиной усиления храпа.
• Большинство людей храпят лежа на спине. Если к пижаме сзади пришить теннисный мяч, спать на спине станет невозможно.