Как подобрать обувь для скандинавской ходьбы
Многие знаменитые дизайнеры считают обувь основой гардероба. Так вот в спорте обувь – это залог безопасности ваших тренировок, поэтому подходить к ее выбору нужно особо щепетильно.
Правило №1. Не экономьте на обуви
Если вы хотите начать ходить с палками или бегать (что я настоятельно не рекомендую делать после 35 лет или при наличии проблем с суставами), то обязательно выбирайте качественные кроссовки с хорошей амортизацией.
Не скупитесь – это долгосрочная инвестиция. Качественная обувь позволит избежать неприятных травм, защитит ноги, повысит эффект от тренировок и подарит хорошее настроение. Согласитесь, в красивых кроссовках куда приятнее ходить, чем в стареньких потрепанных кедах.
Правило №2. Выбирайте обувь по сезону
Скандинавской ходьбой можно заниматься круглый год, поэтому для разных сезонов готовьте обувь заранее. Для зимы нужны более теплые и массивные кроссовки или ботинки, для теплой погоды – более легкие модели, с дышащим эффектом.
Обратите внимание на материалы. Вне зависимости от сезона важно, чтобы кроссовки выводили влагу, при этом имели защиту от влаги и пыли.
Правило №3. Специальные модели для занятий ходьбой
Сегодня многие ортопеды рекомендуют для скандинавской ходьбы или при наличии проблем с суставами использовать обувь со специальным строением подошвы.
Эта полукруглая подошва заставляет ногу перекатываться с пятки на носок, тем самым повторяя технику скандинавской ходьбы и снижая ударную волну, оказываемую во время ходьбы (в особенности бега) на суставы и позвоночник. Сейчас такую обувь производит известная швейцарская компания.
Если у вас были переломы или вы страдаете болезнями суставов и позвоночника, то обязательно проконсультируйтесь с ортопедом. Возможно, вам понадобится ортопедическая обувь.
Правило №4. Покупайте обувь вечером
Обувь нужно покупать вечером. Это одно из главных правил подбора обуви. К вечеру наша нога немного утолщается, поэтому, чтобы в будущем не испытывать дискомфорта, лучше прийти на примерки в правильное время.
Правило №5. Не забывайте про компрессионный трикотаж
Компрессионный трикотаж – это хорошее дополнение к спортивной обуви. Коленный сустав позволит защитить специальный бандаж на колено, спасут вены и оздоровят ноги компрессионные гетры, а укрепят мышцы и защитят стопу компрессионные носки.
По своему опыту могу сказать, что компрессионный трикотаж – это не выдумка маркетологов, а действительно нужная и полезная вещь для занятий спортом.