Как похудеть быстро в домашних условиях

Как похудеть быстро в домашних условиях — этот вопрос нередко слышат от своих пациентов специалисты по питанию. Ответ, как правило, звучит так: однозначного рецепта быстрого похудения не существует.

Все форсированные методы похудения в домашних условиях всегда сопряжены с риском навредить здоровью. Тем не менее существует ряд правил, следуя которым можно существенно обезопасить себя во время похудения, достичь положительных и стабильных результатов за короткий срок в домашних условиях.

Позаботьтесь о правильном питании

Еда должна быть полезной. Достичь этого не так уж и сложно. Откажитесь от тех продуктов, которые негативно влияют на ваше здоровье, и насытьте рацион полезными. Вот ряд условий, необходимых для тех, кто озадачен вопросом, как похудеть быстро в домашних условиях.

• Отказ от жирных, жареных, сладких, мучных продуктов в пользу тушеных, отварных или печеных изделий станет хорошим началом.
• Принцип дробного питания очень удобно применять именно в домашних условиях. Следует сократить временные интервалы между приемами пищи, разделив дневную порцию на пять или шесть приемов.
• Сделайте свой рацион многокомпонентным. Разнообразные блюда позволят отвлечь внимание от размера тарелки на новые вкусы. Так удастся есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек, что не приведет к перееданию.
• Не следует полностью отказываться от продуктов, содержащих белки, жиры или углеводы. Жиры, белки и углеводы ежедневно необходимы для полноценной жизнедеятельности человека. Жиры незаменимы при физических нагрузках и в холода. Недостаток углеводов провоцирует сонливость, слабость и постоянное чувство голода, а дефицит белка отрицательно скажется на функционировании печени, сердца, приведет к изменению гормонального фона, снизит усвоение веществ. Сократите объем порции, снизив количество потребляемых калорий, но следите за тем чтобы питание оставалось сбалансированным.
• Разнообразьте свой рацион, чтобы с пищей получать дневную норму витаминов и микроэлементов. Так, вегетарианцы часто недополучают такие важные для жизнедеятельности организма компоненты, как железо, кальций, цинк и витамины В12, D.
• Откажитесь от алкоголя. Он не только негативно отражается на здоровье, но и провоцирует сильное чувство голода и переедание.

Не забудьте об активных физических нагрузках

Физическая активность позволит убыстрить процесс похудения в домашних условиях. Чтобы потерянные килограммы не вернулись, а продолжали стабильно таять, следует регулярно и усиленно заниматься спортом. Физкультура активизирует метаболические процессы в организме.

Необязательно ежедневно посещать спортзал. Бег, ходьба, гимнастика, езда на велосипеде, беговая дорожка, прыжки со скакалкой и вращение хулахупа – все это обеспечит полноценную физическую нагрузку и поможет быстро похудеть в домашних условиях.

Дополнительные средства для похудения

Соблазн потерять несколько килограммов, не меняя своего привычного режима питания, только за счет препаратов и интенсивного воздействия на организм велик. Но будьте внимательны  при выборе средств.

В домашних условиях, не прибегая к помощи специалистов, достаточно сложно подобрать правильный по составу препарат, поэтому нередко непрофессиональное или бесконтрольное использование средств, обещающих помочь похудеть быстро в домашних условиях, не венчается успехом.

Предпочтение следует отдать массажу и обертываниям. Массаж усиливает метаболизм, улучшает состояние кожи, стимулирует кровоток. Ускорить процесс похудения в домашних условиях помогут водорослевые, грязевые, солевые, масляные, кофейные, медовые, глиняные обертывания.

В сочетании с массажем и лечебной ванной с аромамаслами, травами и морской солью, обертывания становятся намного эффективнее. Результат будет заметен уже после трех-четырех сеансов.