Как похудеть за неделю на 10 кг: мифы и реальность

Как правило, процесс похудения занимает от одного месяца до полугода. Но иногда из-за стечения обстоятельств вопрос, как похудеть на 10 кг за неделю, встает со всей остротой.

Самое разумное в этом случае – не пытаться самостоятельно изобретать методы экспресс-похудения, а обратиться за помощью к врачу-диетологу, который, изучив все факторы, даст необходимые рекомендации.

Если же получить консультацию специалиста не представляется возможным, необходимо самым внимательным образом отнестись к выбору методики похудения.

Лечебное голодание

Полный отказ от пищи в надежде похудеть на 10 кг за неделю может привести к печальным последствиям и серьезно подорвать организм. Как и любая другая методика, лечебное голодание должно происходить по определенной схеме и при условии полного здоровья.

Избавление от лишних килограммов подразумевает питание, при котором поддерживаются минимальные энергетические затраты организма и не допускается его обезвоживание.

Такое лечебное голодание успешно очищает организм и позволяет снизить вес на 10 кг, особенно у людей, чей лишний вес превышает 30-40 кг и более. Однако результат является кратковременным, и без поддержания здорового режима питания килограммы вернутся вновь. Кроме того, голодание может сопровождаться неприятными симптомами: головокружением, сильной слабостью и апатией.

Как похудеть на 10 кг за неделю: диеты

Разнообразные диеты, нацеленные на быстрое похудение, как правило, себя не оправдывают. Их соблюдение требует очень жесткого самоконтроля, чреватого нервными срывами и подавленным настроением. Максимальное ограничение углеводов также отрицательно сказывается на работоспособности и самочувствии.

Результат большинства форсированных диет вызван не сжиганием жировых отложений, а обезвоживанием организма и атрофией мышечных тканей.

Лекарственные препараты

Чудодейственные таблетки для похудения, чаи, кремы и лекарственные травы не обладают настолько сильно выраженным эффектом, чтобы за недельный срок избавить от десятка килограммов. Их рекомендуется использовать лишь в качестве дополнительных мер борьбы с лишним весом.

Большинство препаратов основано на мочегонном и слабительном действии и при неконтролируемом приеме способно нанести вред выделительной системе, в частности почкам.

Вместе с удаляемой жидкостью организм лишается необходимых микроэлементов и минеральных веществ, к примеру калия, участвующего в работе сердечно-сосудистой системы. Частый прием слабительных препаратов нарушает микрофлору кишечника.

Тренажерный зал

Физические тренировки активно уничтожают жировую ткань, но не с такой интенсивностью, чтобы избавить за неделю от 10 кг. Никакие фитнес-программы с использованием тренажеров, аэробных комплексов или же силовых упражнений не способны сжечь такое количество калорий.

К тому же следует учесть, что длительные тренировки рекомендуется проводить не более трех раз в неделю, а мышечная ткань, увеличивающаяся в объеме, гораздо тяжелее жировой.

Как похудеть на 10 кг за неделю: советы медиков

Экстренное похудение – это серьезное испытание для организма, не имеющее особого смысла, так как утраченный вес возвращается в короткие сроки.

Для здорового и комфортного похудения рекомендуется соблюдать следующие правила:

• свести к минимуму  употребление мучных и сладких блюд, а белковую пищу сделать основой рациона;
• есть часто и маленькими порциями;
• выпивать в день не менее двух литров чистой воды;
• ежедневно уделять время физическим упражнениям;
• отказаться от вредных привычек.