Как различить депрессию и ПМС

В настоящее время существует очень мало статей, посвященных изучению влияния сезонных изменений настроения на течение предменструального синдрома у женщин. Однако психиатры отмечают, что летом от женщин поступает гораздо меньше жалоб, чем в зимние месяцы.

Врачи предполагают, что у этой закономерности есть научное объяснение. Изменения секреции эстрогенов и прогестерона подчиняются законам циркадных ритмов («внутренних часов» организма). Солнечный свет нормализует эти ритмы, а значит, благотворно влияет на изменение гормональной секреции в течение месяца. В свою очередь, отсутствие резких перепадов уровня женских гормонов снижает вероятность развития предменструального синдрома.

ПМС и депрессия: тонкая грань

Заведите дневник на ближайшие три месяца. Если он покажет, что изменения настроения действительно связаны с менструальным циклом, значит, это ПМС.

Чтобы определить, нуждаетесь ли вы в медикаментозном лечении, нужно ответить всего на пять вопросов.

• Вы просто раздражены, или подавленное настроение приводит к серьезным ссорам с близкими?
• Испытываете ли вы недовольство своей семейной жизнью или работой во время ПМС?
• Замечаете ли вы изменения вкусовых пристрастий, нехарактерную для вас дневную сонливость или ночную бессонницу?
• Чувствуете ли вы необъяснимую тревогу, предаетесь излишней самокритике?
• Беспокоят ли вас мысли о смерти?

Если вы ответили утвердительно на несколько из этих вопросов, особенно на последние два, стоит обратиться к врачу.

Есть несколько способов справиться с такими проявлениями ПМС. В их число входят психотерапия, антидепрессанты, пероральные контрацептивы и гормонотерапия.

Антидепрессанты

Некоторым женщинам назначаются ингибиторы обратного захвата серотонина. Их принимают с 14-го дня менструального цикла и до тех пор, пока не начнется менструация.

Для получения нужного результата необходимо принимать антидепрессанты по описанной схеме в течение нескольких месяцев. Правда, у пациенток с серьезной депрессией эффект наступает быстрее.

Психотерапия

Психотерапия может помочь выработать необходимые навыки для контроля проявлений депрессии, связанной с ПМС.

К примеру, вы можете составить список вещей, доставляющих вам удовольствие: любимые книги, фильмы, занятие спортом или рисованием, а во время наступления ПМС заставляйте себя воспользоваться хотя бы одним из указанных пунктов, даже если вам не очень хочется.

Светотерапия

Новые исследования показали: светотерапия может имитировать пребывание на солнце, что приводит к биохимическим изменениям в клетках головного мозга. Это, в свою очередь, способствует улучшению настроения, что так необходимо женщинам, страдающим от ПМС. Возможным объяснением является повышение уровня мелатонина, дефицит которого наблюдается у женщин с ПМС.

Важно учитывать, что за подобными изменениями настроения может скрываться не «просто ПМС», а серьезная депрессия, требующая медицинского обследования и корректного лечения.