Как сделать гантели в домашних условиях

А можно добиться неплохих успехов у себя дома, не арендуя комфорт больших залов. Соорудив нехитрые силовые снаряды, достаточно регулярных упражнений на все группы мышц, и эффект будет виден очень скоро. Начнем с того, как сделать гантели в домашних условиях...

Зачем нужны гантели

Во-первых, гантели – это самый распространенный спортивный снаряд. Он достаточно универсален, так какиспользуется в упражнениях на разные группы мышц. Притом, гантели имеют относительно малые размеры, поэтому удобны в использовании и хранении дома в любой комнате.

Как изготовить гантели самостоятельно

А теперь перейдем к изготовлению этого спортивного инвентаря. Для начала вам необходимо определиться с тем, какие упражнения вы будете выполнять, поэтому с весомгантелей нужно будет поработать. Если вам достаточно до пяти килограммов на одну руку, то можно использовать пластиковые бутылки. Их нужно наполнить водой или песком, плотно закрыть крышкой. Для большей уверенности, лучше нанести немного клея на края крышки, там, где она соприкасается с бутылкой. Это придаст прочности и герметичности соединения. Так вы будете уверены в том, что содержимое ваших рукодельных гантелей останется внутри.

Как сделать гантели с большим весом

1. Это легче, чем кажется, главное было бы желание. Для грифа можно взять обычный лом с диаметром трубы три сантиметра. Из него нужно нарезать два отрезка, которые будут исполнять роль держателей блинов. 
2. Далее, необходимо найти полую внутри трубу, которая бы надевалась на эти заготовки из лома. Из этой трубы надо нарезать две заготовки, длиной чуть больше пятнадцати сантиметров. За них вы будете держаться при выполнении ваших физических упражнений.
3. Теперь приступаем к изготовлению дисков. Для этого придется подыскать листовой металл, толщиной десять-одиннадцать миллиметров. Из него автогеном вырезаем ровные круги. В этих кругах высверливаем отверстия, диаметром, подходящим к нашему грифу. В данном случае будет три сантиметра. 
4. Остается только изготовить фиксирующий элемент, который не даст дискам соскальзывать с грифа. Его еще называют «барашком». Из того же листового металла вырезаются четыре круга небольшого диаметра. Также как и в дисках, высверливаются отверстия под гриф. Вдобавок к этому, нужно сделать по одному отверстию в боковой части круга для болта. В этих боковых отверстиях нарезается резьба, и вкручиваются болты. Вот они и будут крепить наш «барашек» к грифу гантелей.
5. Теперь просовываем полые трубки на отрезки лома. Далее по бокам надеваем диски. Трубки не дадут дискам сходиться к середине грифа. После этого, крепим диски к грифу «барашками». Наши гантели готовы. Остается придать им красивый внешний вид, покрасив краской, либо отполировав до блеска.

После таких мероприятий, вы точно будете знать, как сделать гантели в домашних условиях, и сможете давать советы вашим друзьям, которые также как и вы собрались заняться укреплением мышечной массы тела.