Как снять стресс

Для снятия стресса прекрасные способы предлагает йога. Есть несколько техник, которые позволяют расслабиться. Приведем две самых простых техники.

Снять стрес с помощью техники «Поклоняемся солнцу»

Она может быть применена в любой ситуации. Встаньте прямо и сведите ноги вместе. Руки сложите, как для молитвы. Успокойте дыхание, расслабьтесь. Дыхание равномерное через нос. С закрытыми глазами сконцентрируйте внимание на области сердца, на сердечной чакре. Сосредоточьтесь.

Техника «Поза ребенка»: стресс проходит

Опуститесь на колени, сядьте на пятки, корпус наклоните вперед, упритесь лбом в пол. Руки при этом должны быть вытянуты вдоль тела назад, ладони обращены вверх. Опустите плечи, расслабьтесь, закройте глаза. Дышите медленно, оставайтесь в этом положении несколько минут. Выходить из этого положения на вдохе.

Можно воспользоваться и другими приемами, такими как:

• Урдхва мукха сванасана;
• Джану Сирсасана;
• Вирсана 1;
• поза инверсивная.

Эти приемы позволят вам расслабиться, восстановить организм. Вы станете уравновешенным человеком, энергетика придет в норму, стресс отступит.

Как снять стресс, если вы не владеете йогой

Если у вас есть немного времени, то выберите один из следующих вариантов:

1. Выпейте горячего чая с успокаивающими травами. Это поднимет настроение и отвлечет от тревожных мыслей.
2. Прогуляйтесь: пешая ходьба способна снять тревогу и привести в уравновешенное состояние. Чем дольше прогулка, тем лучше. Но уделите этому хотя бы несколько минут.
3. Посмотрите смешную комедию или почитайте любимую книгу с юмористическим или сказочным сюжетом. Почему это поможет, как вы думаете? Смех и позитивные эмоции позволят отвлечься и снять стресс.
4. Хорошо помогает в этой ситуации медитация или молитва.

Как снять стресс, если времени совсем нет?

1. Умойтесь, это снимет напряжение.
2. Погрызите орешки, в них содержатся витамины и полезные питательные вещества, которые помогут побороть стресс.
3. Глубоко вздохните. Если под рукой есть эфирные масла, используйте возможность вдохнуть аромат. Вспомните: в XIX веке для этой цели широко использовались нюхательные соли.
4. Помассируйте мочки ушей.

Как снять стресс, какой способ подходит именно для вас? Попробуйте разные варианты и остановитесь на одном или нескольких. Выберите такие, которые не вызывают дискомфорт, и используйте их в зависимости от ситуации. Главное –  не позволять стрессу захватить вас и обрести над вами власть. Станьте хозяином стресса, управляйте им, научитесь побеждать его как можно раньше.