Как сохранить вес после диеты

Несомненно, диета – это стресс для всего организма, и чтобы успешно выдержать все ограничения, необходимо обладать большой силой воли.

Но даже если вам удалось пройти испытание диетой и похудеть на несколько килограммов, то как сделать так, чтобы лишний вес не вернулся с возвращением к привычному рациону?

Сохранить вес, о котором вы мечтали, возможно. Для этого следует придерживаться некоторых рекомендаций. Прежде всего, стоит обратить внимание на выбор диеты. Ограничения в питании не следует назначать себе самостоятельно, а подобрать хорошую диету помогут диетолог и эндокринолог.

Правила поддержания веса после диеты

• Время. Помните о том, что последний прием пищи не должен быть позднее, чем за три часа до сна.
• Образ питания. Если вы хотите сохранить полученный в результате диеты вес, забудьте про фастфуд: гамбургеры и картофель фри не для вас!

• Количество еды. После диеты можно употреблять разные продукты, однако важно помнить про размер порции. Оптимальная величина порции для одного приема пищи – 150-200 г. Но питаться нужно часто — до 5 раз в сутки. 

Также необходимо помнить о количестве откровенно вредных для фигуры продуктов — сладостей, копченостей, жирных блюд. Очень часто пара конфет или пирожное не считаются за полноценную еду, ими часто перекусывают.

Кажется, легко можно позволить себе немного сладкого перед обедом или после ужина. Но ведь любая конфета и любой пирожок содержат много калорий. Перекусывать разрешено свежими фруктами или сухофруктами, а также нежирными молочными продуктами. 

Здоровый образ жизни на страже стройности 

Идеальным помощником в деле сохранения веса станет спорт или любое другое занятие, способствующее движению и тренировке мышц, – танцы, йога, плавание. Современный мир предлагает множество вариантов организации физической нагрузки, из которых можно выбрать тот, что подходит именно вам.

Регулярные занятия помогут не только удержать вес на желаемой отметке, но и сделать фигуру более привлекательной. Физическая активность способствует сжиганию калорий и поддержке интенсивности обмена веществ, а это значит, что организм продолжает сжигать калории, даже когда вы спите или отдыхаете.

Необходимо бороться с вредными привычками. Никотин способствует засорению организма, а значит, и лишнему весу. Также следует ограничить себя и в употреблении спиртного. Сопровождать каждый прием пищи алкоголем совсем не стоит, ведь алкоголь способствует разжиганию аппетита и провоцирует образование отеков в тканях. 

Если выполнять эти простые рекомендации, поддерживать желаемый вес будет несложно, а строгие диеты, возможно, вам больше не понадобятся!