Как справиться с усталостью глаз

Миллионы разных специалистов проводят перед мерцающими мониторами компьютеров по 8-10 часов в день. Естественно, что для глаз это огромная нагрузка. Если учесть, что на досуге они часто смотрят телевизор, читают электронные книги и пользуются разными гаджетами, то нагрузка на глаза просто зашкаливает.

Самая распространенная проблема, с которой сталкивается большинство современных людей, это так называемый синдром уставших глаз, который возникает до развития миопии, воспалений и других серьезных патологий органов зрения.

Симптомы

• Глаза краснеют, болят и слезятся  к вечеру.
• Трудно сфокусировать взгляд на тексте (таблице, цифрах).
• Возникает ощущение, что глаза полны песка.

Если глаза болят с утра, то скорее всего это повышенное внутричерепное или артериальное давление, а если это сопровождается гнойными выделениями, то возможна инфекция. Такие симптомы требуют немедленного обращения к врачу.

В том случае, если глаза просто устают, можно постараться справиться с проблемой своими силами.

Как бороться с усталостью глаз

Прежде всего, поможет тренировка, состоящая из специальных упражнений, которые предполагают попеременное расслабление и напряжение мышц аккомодации. Это помогает глазу привыкнуть к нагрузкам и воспринимать их легче.

Следующие упражнения надо делать ежедневно, по 10-15 раз:

• переводить взгляд с ближнего предмета на дальний;
• вращать глазами поочередно по часовой стрелке и против;
• переводить взгляд снизу вверх;
• быстро моргать.

По утрам можно делать прохладные компрессы на веки из охлажденных пакетиков чая или ватных тампонов с отваром ромашки. Ежедневно по 15 минут.

Кроме того, существуют специальные капли для уставших глаз.

Необходимо щадить глаза и по возможности избегать дополнительных нагрузок после работы.