Как стресс зависит от нас

Непреодолимые факторы — это факторы, которых нельзя избежать и на которые невозможно повлиять. Например, высокие цены, плохая погода, пробки. Чтобы справиться с этим видом стрессоров, стоит задать себе вопрос: какой смысл нервничать и переживать, если мы все равно ничего не можем изменить. Стоит попробовать методы релаксации и медитации.

Преодолимые факторы — те, справиться с которыми в наших силах, если мобилизовать свои ресурсы. Сложный проект, экзамены, проблемы в личных отношениях. Стратегию «За что мне это?» стоит сменить на «Что мне сделать для решения проблемы?» и искать способы ее преодоления.

Существуют также и мнимые причины для стресса. Это те события и явления, из которых мы сами создаем проблемы. Это могут быть ситуации, случившиеся в прошлом, по поводу которых мы продолжаем сожалеть, ситуации предположительного будущего, из-за которых мы переживаем. Настройте себя на то, чтобы бороться с проблемами по мере их поступления.