Как уменьшить объем талии

Тонкая талия – предмет зависти, гордости женщин и восхищения мужчин. Достичь оптимальных размеров не так сложно, как кажется на первый взгляд. Однако вам придется проявить терпение и выдержку, если вы хотите походить на королев из прошлого.

Оптимальный объем талии рассчитывается по формуле: ваш рост минус 100. Например, ваш рост составляет 170 сантиметров, следовательно, размер талии не должен превышать 70 см. Конечно, это не точная цифра, но к ней надо стремиться. Это возможно за счет ограничений в еде и выполнения физических упражнений.

Что стоит или не стоит употреблять в пищу

1. Никакого сладкого. Это первое и самое важное правило. Кажется, что отказаться от сладкого невозможно. На самом деле достаточно продержаться лишь первые несколько дней, чтобы потом уже не так часто вспоминать о его отсутствии. Замените сладкое фруктами, лучше всего апельсинами, которые отлично подходят как продукт для уменьшения охвата талии.
2. Пейте больше воды. Известно, что вода, во-первых, притупляет чувство голова, во-вторых, выводит шлаки из организма и стимулирует обмен веществ. Выпивайте стакан воды за час до приема пищи, что снизит потребление еды в 2 раза и сократит сроки по уменьшению объема талии вдвое.
3. Ешьте вареное мясо. Не забывайте комбинировать его с другими продуктами, но именно вареное мясо значительно снижает вес человека.
4. Больше свежих салатов, причем приправленных не подсолнечным, а оливковым маслом. Именно это масло ускоряет обменные процессы, что способствует активному сжиганию жиров и, соответственно, уменьшению охвата талии.
5. Употребляйте больше рыбы. Она помогает снизить в организме уровень гормонов стресса, которые способствуют появлению жировых складок на талии.
6. Замените белый хлеб на отрубной или черный. Только такие сорта хлеба сохраняют стройность вашей фигуры.

Рекомендации по уменьшению объема талии

Чтобы объем талии радовал глаз, недостаточно ограничить себя в еде. Необходимо ежедневно выполнять физические упражнения, чтобы тело было гибким, упругим и подтянутым. Если вам тяжело вставать на 15-20 минут раньше, советуем записаться на танцы. Это лучший способ не только подарить себе массу позитива, но и прочувствовать свое тело. Достаточно месяца занятий, чтобы заметить результат.

Бег быстро восстанавливает форму. Желательны вечерние пробежки, которые направлены на сжигание лишних калорий, тогда как утренние способствуют улучшению сердечно-сосудистой деятельности организма. Будьте осторожны, не стоит резко начинать бегать. Предварительно сделайте небольшую разминку: повороты головы, наклоны туловища, разотрите колени, сделайте несколько приседаний. Первые пробежки не должны превышать 15-20 минут, иначе это может негативно сказаться на ваших мышцах и суставах. Постепенно увеличивайте время до 35-40 минут.

Оптимальный объем талии достигается также за счет прыжков на скакалке и упражнений с обручем. Пожалуй, обруч – одно из наиболее эффективных средств по достижению желаемых результатов. Прыгайте на скакалке или крутите обруч каждое утро в течение 10-15 минут, чтобы совсем скоро любоваться собственным отражением в зеркале.