Как загорать во время беременности

Витамин D, образование которого активизируется под действием УФ-лучей, особенно важен во время беременности. Будущим матерям он необходим в качестве профилактики остеопороза, а плоду — для нормального роста и развития.

Загорать во время беременности: да или нет

Во время беременности в организме женщины активизируется гормон, влияющий на  образование меланина. Поэтому беременная женщина еще больше подвержена пигментации при загаре. Но солнечные ванны — это еще прекрасное средство борьбы с депрессией. Поэтому загорать во время беременности нужно, но с соблюдением правил безопасности на солнце.

Знать свой фототип

Под действием солнечных лучей в клетках кожи начинает вырабатываться пигмент меланин, который создает защитный экран для кожи, поглощая излучение, но при этом прокрашивая кожу в коричневый, красный или золотистый цвет – загар. Все зависит от фототипа.

• I фототип – светлоглазые, со светлой кожей, рыжими волосами; даже минимальное пребывание на солнце может вызвать у них солнечный ожог, а загар не образуется;
• II фототип – со светлой кожей, волосами и глазами; легко могут получить солнечные ожоги, кожа прокрашивается слабо;
• III фототип – смуглые, темноглазые и темноволосые; такие быстро загорают, если и получают ожоги, то незначительные и быстропроходящие.
• IV фототип – смуглые, темноглазые и темноволосые; быстро загорают, при этом не получают солнечных ожогов;

Помнить о времени

Время приема солнечных ванн должно быть в период неактивного солнца: до 10 часов утра или после 5 часов дня. Начинать загорать лучше с 5 минут, с каждым днем постепенно увеличивая время пребывания на солнце.

Помнить о температуре и влажности окружающей среды

То, что нелегко переносится в обычном состоянии, гораздо хуже может восприняться организмом беременной женщины. Поэтому ей не рекомендуется выходить на улицу, если температура воздуха превышает 30 град. и при этом высокая атмосферная влажность.

Не засыпать на пляже

Сон полезен беременной женщине, но не на пляже. Даже если погода облачная, ультрафиолетовые лучи у воды отражаются сильнее. А во сне человек расслабляется, теряется контроль времени и появляется риск получения солнечного удара и ожога. 

Одежда и аксессуары беременных во время загара

На солнце важно пользоваться головными уборами, солнцезащитными очками и косметическими средствами, обладающими защитными UVB- и UVA-фильтрами. Надевать желательно просторную и одежду из натуральных тканей, чтобы защищала от перегрева и давала возможность коже дышать.

Водный режим

На солнце наступает быстрое обезвоживание, а это ведет к уменьшению объема циркулирующей крови. Такое состояние у беременных влияет на повышение концентрации в крови окситоцина – гормона, вызывающего сокращение матки, а это может спровоцировать преждевременные роды. Поэтому рекомендуется выпивать достаточное количество жидкости.

Беременность и солярий

Польза и вред аппаратов для искусственного загара до сих пор до конца не изучены. Поэтому врачи во избежание риска советуют отказаться от ненастоящего солнца. Тем более что к нему есть противопоказания: чувствительная кожа, заболевание щитовидной железы, гипертония, угроза выкидыша, мастопатия и т.д.