Как заподозрить себя в слабоумии

Старческое слабоумие наступает в престарелом возрасте, первые его симптомы проявляются, как правило, после 70 лет. В некоторых классификациях эта патология психики представлена как разновидность болезни Альцгеймера.

Доподлинно установить причину этого явления до настоящего времени не удалось. Пока есть лишь предположения, что эта деменция связана с органическим поражением коры головного мозга.

Самому оценивать симптомы, которые могут указывать на начало этого процесса, весьма затруднительно.

Ранние симптомы старческого слабоумия

• Нарушения памяти. Первыми симптомами являются выпадения из краткосрочной памяти каких-то незначительных временных отрезков. Вы вдруг забываете, как зовут соседа или тему вчерашнего разговора с кем-либо.
• Одновременно с ухудшением памяти страдает логическое мышление, снижается способность делать выводы и анализировать события.
• Снижается способность критично относиться к себе. Вам теперь кажется, что вы всегда правы, все знаете, а мир вокруг подозрительно изменился в худшую сторону.
• Утрачивается чувство дистанции, стираются границы личного пространства, пропадает чувство такта.
• Рассеивается концентрация внимания, вам вдруг становится сложно уловить смысл сказанного ведущим вашей в прошлом любимой телепередачи.
• Меняется, «уплощается» чувство юмора: если раньше вы отдавали предпочтение тонким английским комедиям, то сегодня «хочется чего-то простого», как анекдот про тещу.
• Иногда появляются нарушения ориентации во времени и пространстве. Сначала они эпизодичны, вы просто можете забыть, какой сейчас месяц, и с трудом найти дорогу от магазина к дому.
• Нарушения речи (для начала тоже эпизодические), которые проявляются в сложности с подбором нужного слова или с выражением своих мыслей.

Далее эти симптомы разрастаются. Нарушается долгосрочная память, речь деградирует, временная и пространственная ориентация ухудшаются. Усугубляются и недостатки характера: агрессивность, жадность, ворчливость, эгоизм и т.д. 

Несмотря на то что особо острые состояния можно нивелировать с помощью медикаментозной терапии, полностью излечить старческое слабоумие невозможно. Можно лишь постараться заранее, еще находясь в самом расцвете сил, постараться отсрочить или профилактировать возможные в старости нарушения психики.

Образ жизни

• Достаточная двигательная активность и частое пребывание на свежем воздухе поддерживают интенсивность мозгового кровообращения, а значит, нормальную функцию нейронов мозга.
• Полноценный и достаточный сон.
• Умение нивелировать стресс. Если уметь нейтрально относиться к частным неприятностям и общим недостаткам нашего мира, можно сохранить здоровую психику надолго.
• Отказ от вредных привычек: алкоголь и курение способствуют нарушению памяти и развитию деменции.

Питание должно обязательно включать продукты, богатые ненасыщенными жирами, фолиевой (витамин B9), альфа-липоевой (витамин N), никотиновой кислотами, витаминами группы В, а также триптофаном, лецитином, железом, йодом. А значит, нужно включать в рацион северную морскую рыбу, авокадо, нежирное мясо, яйца, молоко, морепродукты, бобовые, бананы, сухофрукты, злаки, овощи и фрукты.

Имеет смысл периодически прибегать к помощи витаминных комплексов, имеющих в своем составе спектр витаминов группы В.

Упражнения для укрепления памяти и тренировки мозга

Прежде всего, разгрузите мозг от массы несущественной информации вроде «купить молоко» — все такого рода вещи записывайте в ежедневник. Старайтесь не делать ничего автоматически. Фиксируйте внимание даже на том, как вы захлопнули дверь.

С помощью кого-либо тренируйте память. Типичное упражнение: пусть вам прочтут вслух пары логически связанных слов (лето — море, снег — лыжи и пр.), а потом  пусть вам зачитают лишь первые слова в паре, а вы постарайтесь вспомнить вторые.

Разгадывайте кроссворды и ребусы, учите наизусть стихи, читайте книги, играйте в шахматы и т.д.