Какие привычки полезны для здоровья
Полезные привычки для здоровья известны, наверное, всем. В их пользе трудно сомневаться. Для хорошего самочувствия необходимы:
- спорт. Привычка ходить в спортзал или регулярная зарядка помогут поддерживать тело в отличной форме;
- здоровое питание. Следует выбирать только здоровую пищу, богатую витаминами и микроэлементами, а также употреблять не менее 2-х литров чистой воды в день;
- забота о психологическом здоровье. Важно заботиться о здоровье не только тела, но и духа. Например, следует избегать стрессов и уметь отвлекаться от проблем, отдыхать.
Это основные полезные для здоровья привычки. Однако в последнее время в мире появляется все больше результатов исследований, подтверждающих, что некоторые полезные привычки для здоровья могут быть опасны.
Излишняя личная гигиена
Частое использование антибактериального мыла вредит здоровью людей! Ведь оно убивает не только вредные бактерии, но и полезные. Смывается естественная жировая пленка – наша защита от вредоносных микроорганизмов. Особенно это касается детей. На первый взгляд полезная привычка чистить зубы для здоровья ротовой полости тоже может быть опасна. Ведь при слишком частой (более 2-х раз в день) чистке зубов нарушается кислотно-щелочной баланс и портится эмаль.
Чрезмерная чистота в доме
Последние исследования врачей-иммунологов России и других стран показывают, что чрезмерная чистота в доме плохо сказывается на иммунитете детей. Защитные силы организма следует тренировать с детства. Для этого организму необходимо сталкиваться с различными агрессорами. Но где их взять в стерильном доме? В итоге иммунитет ребенка ослабевает. И когда он рано или поздно сталкивается с настоящими возбудителями заболеваний, то уже не может защититься, и ребенок заболевает. Поэтому умеренное количество грязи в доме необходимо для тренировки иммунитета. При уборке следует избегать использования антибактериальных средств.
Длительный сон
С детства нам внушают, что восьмичасовой сон и отдых в обеденное время – благоприятные привычки для здоровья человека. На самом деле взрослый человек не нуждается в таком длительном сне. Ему достаточно 6 часов сна ночью и нескольких кратковременных периодов отдыха днем. Это же касается и детей. Для них намного полезнее кратковременный сон днем и полноценный отдых ночью, чем бодрствование в течение дня, а потом длительный ночной сон.
Глубокое дыхание грудью
Человек должен дышать животом. При дыхании грудью в нижних отделов легких застаивается воздух, что приводит к нарушению газообмена. Да и совет «дышать полной грудью» в условиях городского смога выглядит, по меньшей мере, неуместным. А вот выезды на природу, на свежий воздух, где вполне можно подышать «полным животом», – полезный для здоровья обычай.
Полезные привычки для здоровья способны изменить жизнь человека к лучшему. Но даже они требуют разумного подхода, который заключается в принципе «не навреди». Следует соблюдать меру в чистоте и гигиене, сне и даже собственном дыхании.