Какие продукты оказывают слабительный эффект
Запоры – проблема достаточно деликатная. Мало кто рассказывает об этом даже самым близким людям. Чтобы решить проблему запоров, большинство из нас бежит в аптеку за медикаментами, не подозревая, что справиться можно и самостоятельно без малейшего вреда для организма. Предлагаем вам выяснить, какие продукты оказывают слабительный эффект.
Причины запоров
Прежде чем перейти непосредственно к поиску продуктов, обладающих слабительным эффектом, необходимо определить корень проблемы. Наиболее частыми причинами запоров можно назвать:
- малоподвижный образ жизни;
- неправильное питание;
- злоупотребление пищей, богатой животными белками;
- питание фаст-фудом;
- недостаток клетчатки.
Если начать употреблять слабительные средства без предварительной консультации врача, можно и вовсе заработать себе хронические запоры. И тогда справиться с этим недугом станет намного трудней.
Продукты с клетчаткой – лучшее средство для избавления от запора
Клетчатка – это пищевые волокна, содержащиеся в овощах, фруктах, травах и злаковых культурах. Клетчатка под воздействием воды в организме набухает, что способствует скорейшему выведению шлаков из организма. Также употребление клетчатки увеличивает количество полезных бактерий в кишечнике, создавая оптимальную микрофлору. Больше всего клетчатки находится в отрубях. Достаточно съедать несколько ломтиков хлеба с отрубями в день, и вам даже не нужно будет выяснять, какие продукты слабительные.
Тыква также богата на клетчатку. При этом есть ее можно в любом виде: отварную, запеченную, в качестве пюре или каши. К списку слабительных продуктов относят и чернослив. Люди, часто страдающие от запора, обязательно должны включить в свой рацион эти сухофрукты.
Справиться с запором может салат
Называется он «метелка», и приготовить его совсем не сложно. Натрите на терке морковь, сельдерей и свеклу. Добавьте в эту смесь мелко нарезанную белокочанную капусту. Заправлять такой салат нельзя ничем, иначе никакого слабительного эффекта не будет.
Не забывайте о «слабительных» фруктах
Отличными слабительными являются яблоки, бананы и инжир. Они не только избавят вас от запоров, но и обогатят ваш организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Теперь, когда вы знаете, какие продукты являются слабительными, вы можете продумать свое меню, чтобы оно приносило вам наибольшую пользу.
Одного знания о том, какие же продукты слабительные, недостаточно. Не менее важно вести активный образ жизни и выпивать ежедневно не менее полутора литров очищенной негазированной воды. Соблюдая эти нехитрые советы, вы сможете навсегда забыть о такой проблеме, как запоры.