Какие продукты сжигают калории

Какие же продукты сжигают калории? Этот вопрос волнует всех худеющих. Существуют продукты, при употреблении которых вы не только не поправитесь, но и похудеете. Конечно, нужно понимать, что совсем без физической нагрузки килограммы не уйдут. В любом случае должна быть разница между потребляемыми калориями и расходуемыми.  

Основные продукты, сжигающие калории

• Грейпфрут – этот фрукт считается лидером по сжиганию калорий. Он в большом количестве содержит нарингин – растительный флавоноид, не дающий жирам усваиваться в организме. Сам фрукт содержит не более 80 ккал.
• Брокколи – полная глубокая тарелка этой капусты содержит всего 50 ккал.
• Ананас – самый известный лидер по сжиганию калорий благодаря обнаруженному в нем вешеству под названием бромелайн. Сок ананаса помогает легче расщеплять и усваивать белки и жиры.
• Тыква содержит большое количество клетчатки, но в то же время в ней очень мало калорий – около 40 ккал на 100 г.
• Говядина – необходимый нашему организму белок.
• Зеленый чай усиливает обмен веществ, ускоряет пищеварение и помогает сжигать жиры. Также он богат антиоксидантами.
• Орехи – благодаря высокому содержанию в них протеинов и омега-3 кислот орехи насыщают наш организм на более долгое время, чем другие жирные продукты.

Все вышеперечисленные продукты помогают сжигать жиры. Многие из них содержат меньшее количество калорий, чем организм тратит на их переваривание. За счет этого и происходит похудение.

Специи и пряности

В отдельную группу «продуктов, сжигающих калории» можно выделить специи и пряности. Если вы интересуетесь, какие продукты сжигают жиры, то найдете много информации об использовании специй. Например, корица помогает снижать сахар в крови, кайенский перец активизирует процесс окисления жиров.

Молочные продукты

Нежирные молочные продукты содержат гормон кальцитриол. Он помогает клеткам сжигать больше жира, а также поддерживает нормальный уровень сахара в крови. Какие же молочные продукты сжигают калории? Все просто: во время диеты следует каждый день употреблять нежирный йогурт без сахара, кефир или обезжиренный творог.

О роли воды в похудении

Итак, мы выяснили, какие продукты сжигают калории. Есть еще один важный помощник на пути к стройности. Это простая чистая вода. Калорий она не содержит, а вот метаболизм ускоряет. А также помогает справиться с жаждой, которую легко перепутать с голодом. Не зря диетологи советуют перед каждым приемом пищи пить стакан чистой воды. Это поможет съесть меньше.

Норма потребления воды: 30 мл на каждый килограмм веса.