Какие продукты увеличивают лактацию

В настоящее время существует множество молочных смесей, которые содержат все вещества, необходимые для полноценного развития малыша. Тем не менее, идеальным питанием для ребенка до года является материнское молоко. Поэтому так важны в рационе кормящей мамы продукты, которые увеличивают лактацию. Кормление грудью  имеет огромное значение для ребенка и доставляет истинное удовольствие матери. Существуют ли продукты, увеличивающие лактацию?

Сохранение лактации

Часто молодые мамы довольно рано заканчивают грудное кормление в результате недостаточной лактации. Чтобы избежать этого, достаточно соблюдать несколько простых правил:

1. Самым главным в кормлении является правильное питание, поэтому следует знать продукты ,увеличивающие лактацию.
2. Необходимо избегать негативных эмоций, не подвергать себя стрессовым ситуациям, депрессии. Иногда небольшого нервного расстройства бывает достаточно, чтобы нарушить лактацию, которую потом довольно сложно восстановить.
3. Кормящая мама не должна постоянно испытывать физические нагрузки, она обязана много гулять, отдыхать и хорошо спать.

Кроме того, не все знают, что лактация имеет циклический характер. Это значит, что каждые два месяца молоко может убывать. Столкнувшись с этим, не стоит паниковать, а следует спокойно переждать кризис. Усугубить подобную ситуацию может употребление таких продуктов, какие могут уменьшить лактацию: петрушка, базилик, шалфей, мята, брусника. Любая мочегонная трава снижает количество грудного молока.

Продукты, увеличивающие лактацию

Чтобы молока было достаточно, кормящая мама в числе тех продуктов, какие увеличивают лактацию, должна выпивать в день не менее двух литров жидкости. В это количество также входят бульоны и супы.

• из напитков нужно употреблять зеленый чай, чай с молоком, компот их сухофруктов, морковный напиток;
• хорошо увеличивают лактацию растительные чаи из листьев малины, крапивы, фенхеля;
• можно приготовить настой из семян укропа, аниса, тмина. Для этого измельченные семена растений залить стаканом кипятка и настаивать в течение 2 часов;
• в число средств для лактации также входят мелисса, тысячелистник, одуванчик, душица. Их можно использовать для приготовления настоев или отваров;
• не менее полезны для выработки молока семена подсолнечника и кунжута;
• увеличивают лактацию такие продукты, как гречневая крупа, грецкий орех, мясо птицы, рыба, телятина, творог, твердый сыр, молоко и кефир.

Не стоит забывать про такие продукты, увеличивающие лактацию, как свежие овощи и фрукты. Употреблять следует только те продукты, которые не вызовут пищевого расстройства и аллергической реакции у ребенка. Однако продукты увеличивающие лактацию - не панацея, поскольку важно знать: чем чаще ребенка прикладывают к груди, тем больше молока появится у мамы.