Каким спортом можно заниматься с больной спиной

Несмотря на вполне понятные трудности, для людей, имеющих проблемы со спиной, доступно множество видов спорта и активного отдыха.

Регулярное выполнение специальных упражнений поможет свести дискомфорт к минимуму или даже избавиться от неприятного недуга. Необходимо только правильное дозирование нагрузок под контролем специалистов и настойчивость.

Не отказываться от нагрузок, но не заниматься самолечением

Основными ошибками, которые чаще всего допускают по неопытности люди, столкнувшиеся с проблемами со спиной, являются бездействие и самолечение.

В первом случае больные боятся совершать какие-либо упражнения, подразумевающие нагрузку на мускулатуру спины. В результате этого мышцы атрофируются, а боли не только не утихают, но со временем становятся все сильнее.

При самолечении же часто выбираются или неприемлемые виды тренировок, или неправильно рассчитываются их интенсивность и продолжительность. В результате человек может получить осложнения.

Поэтому, прежде чем записываться на какие-либо тренировки или начинать заниматься определенным видом спорта самостоятельно, обязательно нужно проконсультироваться с врачом – хирургом или травматологом.

Он поможет правильно оценить степень повреждений и в соответствии с этим составить график посещения занятий лечебной физкультуры или других видов спорта.

Иппотерапия

В современной медицинской практике очень популярно назначение людям с больной спиной иппотерапии – ряда процедур, в основе которых лежит езда пациента на лошади.

Клинические исследования показали, что такие занятия идут на пользу не только страдающим ментальными заболеваниями, но и больным с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата.

Особенно популярен этот вид лечения у детей, так как контакт с животным наравне с физиологическим воздействием на позвоночник и поясницу положительным образом сказывается на настроении, приумножая эффект тренировки.

Плавание

Во время заплыва нагрузка равномерно распределяется на мышцы спины, ног, рук, уменьшая тем самым риск получения травмы, укрепляя мускулатуру проблемной зоны.

Однако не все стили плавания будут полезны в данном случае. Так, например, баттерфляй крайне не рекомендован из-за повышенной нагрузки на спину, зато плавание брасом, на спине или умеренным темпом вольным стилем, несомненно, улучшат здоровье.

Комплексы гимнастики

Не являясь спортом по своей сути, пилатес, йога и цигун часто используются во время тренировок профессиональными спортсменами.

Комплекс упражнений, сочетающих постановку дыхания, растяжку и физические нагрузки, позитивным образом сказывается на общем состоянии организма и работе опорно-двигательного аппарата в частности.

В отдельных случаях школа цигун показывает настолько поразительные результаты, что ряд упражнений этой восточной техники взяли на вооружение в медицинских учреждениях Китая и Тибета.

Стрелковый и лучный спорт

Отдельную категорию видов спорта, доступных людям с больной спиной, представляет стрельба. Она может быть как пулевой (стрельба из пневматического или огнестрельного оружия), так и стендовой (стрельба по летящим тарелкам). Выделяется также стрельба из лука.

Из-за того, что спортсмен большую часть времени находится в статическом стоячем или лежачем положении, нагрузка на мышцы спины достаточно невелика. Эта особенность позволяет заниматься стрельбой даже людям с серьезными нарушениями опорно-двигательного аппарата.

Сегодня стрельба из пистолета и лука включена в программу не только олимпийских, но и параолимпийских игр.

Шахматы и шашки

Если ни один из вышеперечисленных видов спорта не привлекает из-за необходимой активности и уровня нагрузок на организм, всегда можно посвятить себя более спокойным видам спорта, например шахматам или шашкам. Это не только увлекательные игры, но и отличный способ провести время, найти новых друзей и развить интеллект.

В любом случае выбор есть всегда, и нет необходимости зацикливаться на каком-то одном виде спорта.