Какими бывают тренировки
Тренировки бывают аэробные, при которых в основном тренируется сердечно-сосудистая система и развивается выносливость, и силовые – когда накачиваются или «сушатся» мышцы.
Желательная периодичность тренировок – два-три раза в неделю или через день.
Оптимальная продолжительность тренировки – два часа. Начинать ее нужно с хорошей разминки.
Затем идет основная тренировка, за первые 20 минут которой сжигается гликоген, накопленный в печени, а потом начинается расщепление жира.
Ну а в конце – заминка. Это либо несколько упражнений на растяжку (хорошо прогретые мышцы тянутся очень хорошо), либо работа с гантелями-штангой.