Калланетика для похудения
Необязательно ходить в дорогой фитнес-центр или тренажерный зал для занятий этим видом гимнастики, ведь никакое оборудование не понадобится. А из-за отсутствия резких движений калланетика по праву считается минимально травмоопасной.
Основы калланетики
Калланетика (англ. Callanetics) — это комплекс из 29 статических гимнастических упражнений, разработанный в конце 20 века американкой Каллан Пинкни. Все упражнения направлены на сокращение и растяжение мышц. Растяжка мышц тела происходит за счет его фиксации в определенном положении в течение некоторого времени. Возникающая статическая нагрузка на внутренние органы помогает мышцам растягиваться.
За счет этого существенно улучшается:
- самочувствие;
- обмен веществ;
- циркуляция крови во всем организме;
- питание клеток всех внутренних органов.
Занятия калланетикой для похудения также позволяют укрепить все группы мышц, особенно мышцы живота и ягодиц; осанка выравнивается, целлюлит исчезает, а тело становится стройным и подтянутым.
Фитнес для похудения
Такой вид гимнастики является отличным выбором для желающих похудеть, ведь во время выполнения упражнений из этого комплекса человеческий организм расходует в два раза больше калорий, чем во время выполнения обычных упражнений.
Калланетика для похудения: особенности упражнений
- Во время занятий калланетикой не задерживайте дыхание. Дышите в обычном ритме.
- Начните с легких упражнений. Спешка тут ни к чему, лучше двигаться шаг за шагом и не переусердствовать вначале.
Не пугайтесь, если вначале тренировок вес прибавится, вместо того чтобы уменьшаться. Это происходит за счет увеличивающейся мышечной массы. Со временем вес начнет стабильно убывать, будучи замененным крепкими мышцами.
Каллан Пинкни уверяет, что, когда вы достигнете нужного результата, достаточно будет уделять занятиям всего по одному часу в неделю.
Все движения следует совершать плавно, без резких рывков. При первых же признаках боли необходимо прекратить гимнастику. Во время занятий можно пить воду.