Калланетика или йога: упражнения для красивой фигуры

Гимнастика, в основе которой лежат растягивающие упражнения, активизирует различные мышечные группы, в том числе расположенные глубоко. Комплекс калланетика йога способствует растяжению мышц, сокращению их и оздоровлению организма. Комплекс направлен на формирование красивой фигуры, оздоровление и омоложение всего организма.

Что такое калланетика йога

Калланетика появилась в фитнесе в восьмидесятых годах ХХ века. Ее еще называют «медленная йога». Автор методики – Каллан Пинки, американская балерина. Она разработала калланетику: комплекс оздоровительных упражнений, в основу которого положила элементы йоги, балета, восточных танцев, различных дыхательных техник. Разработка Калан завоевала популярность в Америке и в Европе.

Йога – учение, которое родилось в Древней Индии. Она объединяет искусство и философию с физическими упражнениями.  Упражнения йогой выполняются не спеша, каждое плавно перетекает в следующее. Они способствуют снятию стресса и достижению душевного равновесия.

Внешне калланетика йога кажется очень простой, в ней нет особой динамики. Но в основе техники лежит противодействие собственной силе мышц. Что это значит? Упражнения заставляют каждую мышцу тела работать, это увеличивает силу и выносливость всех групп мышц и связочного аппарата. В итоге – стройная фигура, отличное самочувствие.

Преимущества, которые дает йогическая калланетика

Вот основной перечень преимуществ, которые получают занимающиеся.

1. Повышается гибкость.
2. Увеличивается подвижность.
3. Подтягиваются мышцы.
4. Становится менее заметен целлюлит.
5. Эффект виден после первых 2-х недель занятий.
6. Улучшается фигура, осанка, увеличивается гибкость позвоночника.

Калланетика с элементами йоги

Это статические упражнения. В отличие от занятий на тренажерах, танцев и плавания, статические упражнения калланетики йоги подразумевают изометрический тип напряжения мускулов. Это означает, что мышцы не растягиваются при напряжении. В таком случае жировые отложения становятся источником питательных веществ.

При этом упражнения не вызывают больших нагрузок на сердечно-сосудистую систему. Дыхание остается ровным и пульс не учащается. Такие упражнения можно выполнять людям с проблемами опорно-двигательного аппарата и позвоночника.

Калланетика, включающая в себя асаны йоги – уникальный метод, позволяющий поддерживать организм в тонусе, подтянуть и моделировать тело, повысить силу, гибкость и стройность. Глубокая работа мышц без сотрясений тела и резких движений полезна для мужчин и женщин и оказывает существенный омолаживающий эффект.