Хатха-йога: знакомство с йогой

Йога − это способ достичь гармонии с собой и всем миром. Хатха-йога − это простейшая техника, позволяющая это сделать. В России она появилась в конце 80-х годов прошлого века и стала привлекать к себе внимание и обычных людей, и медиков, использовавших ее в качестве лечебной физкультуры, и военных, которые тренировали с помощью йоги летчиков и подводников.

Польза  хатха-йоги

Будучи одной из самых простых техник, курс этой йоги занимает в среднем 7-8 месяцев регулярных тренировок по 30 мин. в день. Она способствует общему улучшению здоровья человека: увеличивает гибкость, помогает убрать лишние сантиметры в талии, выровнять осанку, укрепить мускулы, научит правильному дыханию. Простые занятия техникой хатхи могут улучшить зрение, наладить работу желудочно-кишечного тракта и нервной системы, избавиться от болей в спине. Особенно эта техника будет полезна для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Она включает в себя:

• физические нагрузки;
• упражнения для дыхания;
• технику очищения и регуляции внутренних органов;
• способы релаксации;
• здоровое питание.

Питание и медитация в хатха-йоге

Эта техника приучает человека питаться правильно. Речь идет не о мучительных диетах, а о рациональной системе питания, которая войдет в привычку. К примеру, правильное питание зависит от наличия в рационе свежих фруктов и овощей. Если йога обеспечивает человека приятными эмоциями, в том числе и во время приема пищи, то он будет стремиться практиковать ее в дальнейшем.

Что касается медитации, то она поможет ладить работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Удивительно, но техника хатхи может даже лечить некоторые заболевания в этих областях. Медитация предполагает полную релаксацию и отвлеченность от мирских забот, а это способствует борьбе со стрессом и избавлению от некоторых нервных заболеваний.

Правильные позы и правильное дыхание

Асаны − физическая основа йоги. Умение зафиксировать свое тело в правильной позе положительно воздействует на нервные центры организма. Это значит, что разные положения йоги могут лечить разнообразные заболевания. Дополняет позы правильное дыхание, которое повышает иммунитет, помогает расслабиться и вывести накопившиеся вредные вещества.

Хатха-йога также включает и активные физические и дыхательные нагрузки, например, жим от пола. Йога поможет поддержать физическую форму или избавиться от излишка жировой ткани, заменив ее мышечной.

Чтобы достичь совершенства в йоге, не хватит и целой жизни, однако начать можно с хатха-йоги. Она может поправить здоровье и добавит уверенности в себе. В дальнейшем же можно осваивать и другие виды йоги.