Химия любви

Способность испытывать удовольствие и ощущать себя счастливым во многом зависит от тонких биохимических процессов, происходящих  в организме, в частности от выработки «гормонов счастья». Этих гормонов три — серотонин, дофамин и эндорфин. Хотя гормонами их можно назвать весьма условно.

Химия любви: за что отвечают гормоны

Дофамин участвует в формировании чувства удовольствия. Доказано, что его выработка увеличивается, если человек  делает что-то приятное для себя: ест любимое блюдо, рисует, танцует, занимается сексом.

Серотонин отвечает за обеспечение хорошего настроения. От него зависит наше душевное равновесие, здоровый сон и аппетит. Недостаток серотонина ведет к апатии и депрессивным состояниям. Уровень этого гормона можно поднять, поедая продукты, содержащие аминокислоту триптофан. Это мясо, рыба, грибы, овес, бананы, сушеные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт, творог. Также его выработку увеличивает шоколад и какао. Важнейшим фактором поддержания серотонина на достаточном уровне является солнечный свет.

Эндорфины способны регулировать человеческие эмоции и защищать нас от боли. Когда мы болеем, получаем травму или попадаем в стрессовую ситуацию, в организме происходит вспышка выработки эндорфинов. Так организм защищает себя от боли — как физической, так и душевной. Любое приятно-стрессовое волнение также способствует увеличению уровня эндорфинов. Любое хобби, созерцание прекрасного, занятия спортом, любовь и секс — все это также увеличивает выработку эндорфинов.

Среди продуктов источников эндорфинов нет.

Осторожно

Не стоит улучшать настроение за счет приема дофаминовых и серотониновых препаратов, поскольку они назначаются только при очень серьезных депрессивных состояниях и имеют ощутимый побочный эффект в виде увеличения сократительной способности сердечной мышцы.