Хотите похудеть? Представьте себя стройным
Мне довелось работать с тысячами людей, старающимися сбросить вес. Они пробовали разные программы, тратили на них большие деньги, но некоторые из них «сходили с дистанции». Я работал с известной певицей, которая, хоть и страдала полнотой, не испытывала от нее дискомфорта. Однако ее фирма звукозаписи и менеджер настояли на том, чтобы она похудела. Ей недвусмысленно дали понять, что успех в музыкальном бизнесе достигается не только благодаря голосу и захватывающему тексту, но также и возможности компании продавать певца как красивую открытку, этикетку, поэтому немаловажно, как он выглядит. В условиях жестокой конкуренции внешность певца так же важна, как его вокальные данные.
Певица начала выполнять программу по снижению веса, дав себе установку на успех. У нее были вредные пищевые пристрастия, над которыми нам пришлось поработать, но в основном она изменила диету и увеличила объем физических упражнений. Результаты появились незамедлительно и были стабильны. Каждую неделю она сбрасывала от 400 г до 1,2 кг. Я был доволен результатами, также меня радовало то, что она старалась изменить стиль своей жизни, что, конечно же, не сделало ее моментально идеальной моделью для обложки альбома, но помогло сохранить здоровье на оставшиеся годы.
Через семь недель питания по программе она сбросила 8 кг. Своей целью певица ставила снижение веса на 16 кг. Я был более чем удовлетворен ее результатом. Но реакция самой певицы меня очень удивила: на ее лице было написано разочарование.
– Что не так? – спросил я. – Вы сбросили 8 кг – это отличный результат.
– Я не чувствую себя отлично. Я до сих пор толстая, и не вижу никакого прогресса.
– Что вы имеете в виду? – спросил я. – Вы сбросили 8 кг. Это видно по вашему лицу и талии. Шкала весов не может ошибаться.
– Я знаю, что весы показывают то, что они показывают, и я им верю, но я все еще ощущаю себя полной, – произнесла певица, и ее голос прервался. – Я смотрю в зеркало и не вижу разницы.
Говорила ли она это, надеясь получить от меня комплимент по поводу своей внешности? Желание получить комплимент – довольно типичная вещь для тех, кто стремится похудеть, и это вовсе неплохо. Люди, которые много работают для достижения цели – особенно в той области, где когда-то потерпели неудачу, – нуждаются в словах одобрения. Поддержка идет им только на пользу.
Но певица разразилась рыданиями. Это уже не было театром и выходило за рамки соискания комплиментов.
– Вы убавили два размера одежды, у вас похудело лицо, а вещи, в которые вы еле втискивались два месяца тому назад, теперь сидят свободно, – возражал я. – Как же вы не чувствуете себя стройнее?
– Я не знаю, – пожала она плечами. – Я не вижу разницы.
– А что говорят ваши друзья?
– Что я выгляжу не такой полной, как раньше. Они замечают, что я похудела.
– Но это не так?
Она покачала головой.
И вот тогда-то у меня забрезжило подозрение: по объективным признакам (весы и одежда) она знала, что похудела, но ее разум не воспринимал новое тело. Глаза видели похудевшее тело, а ум блокировал в мозгу этот образ. В результате она не могла его «обработать», воспринять и сжиться с ним.
По сути, певица была узником, попавшим в ловушку собственных представлений о полноте. Я понял, что должен работать с ней в гораздо более широких рамках, нежели простое составление диетплана и контроль за его выполнением. Мне нужно было поставить диагноз и назначить лечение того, что происходило у нее в голове. Подобно тысячам тех, кто худел, но не мог этого заметить, она была неспособна расстаться с образом «пышной дамы», который сопутствовал ей много лет. Это не мешало ей следовать программе и худеть, но здесь имелся огромный риск, что если она и в дальнейшем будет воспринимать себя как неудачницу, то может не заметить значительного успеха, который показывали ее весы, и бросить начинание. В процессе снижения веса разум должен получать подкрепление так же, как и тело.
Ян К.Смит, «4-дневная диета», Издательство «Альфа-Бета», 2011 г