Хотите похудеть? Ведите себя как стройный
Недавно у нас с партнером по бизнесу была встреча в Чикаго с одним преуспевающим журналистом. Я знал его в течение многих лет, мой партнер встречался с ним впервые. Пока мы ожидали моего знакомого, сидя в переговорной комнате, я рассказал, что в течение нескольких лет он потерял более 90 кг и стал достаточно необычным человеком не только внешне, но также и в вопросах, касающихся здоровья, жизненных перспектив и приоритетов.
Несколько минут спустя он вошел в комнату. Я помнил его еще не похудевшим, поэтому, увидев, даже не сразу узнал. По окончании встречи мы с партнером вышли из здания и направились к машине. «Итак, что вы скажете?» – спросил я.
– Все было действительно прекрасно, – прозвучал ответ. – Но было в нем что-то странное, что не дает мне покоя. Вы говорили, что он похудел на 90 кг, но осознает ли он это сам?
– Конечно, – рассмеялся я. – Это ведь его тело.
– Но он ведет себя не так, как человек, достигший замечательных результатов, – возразил мне партнер.
– Что вы имеете в виду?
– Он до сих пор ведет себя, как толстяк, – прозвучало в ответ. – Он носит костюм на несколько размеров больше и у него походка тучного человека.
После этих слов я застыл, как громом пораженный. Высказанное наблюдение объяснило то несоответствие, которое иногда возникает при потере веса, когда разум не может «схватить» происшедшие изменения и приспособить их к телу. Потом я подумал об этом журналисте. Пиджак был так ему велик, что плечи буквально сваливались на грудь. Брюки были так свободны, что их приходилось стягивать ремнем и складки собирались в гармошку вокруг талии. У него была, что называется, «походка большого человека», он ступал размашистым медленным шагом, с трудом передвигая ноги. Разум и тело у него явно находились в дисгармонии.
Почему люди, которым удается похудеть, продолжают вести себя и одеваться, как раньше? Я беседовал с несколькими из тех, кто попадал в столь же затруднительное положение. То, что я вынес из этих разговоров, открыло мне глаза. Бывает, что человеку достаточно сложно свыкнуться со своим новым телом, и многие прячут успех, испытывая неосознанный страх. Это было прямо противоположно тому, чего я ожидал. Вполне логично, что если человек усердно работает над тем, чтобы похудеть, и ценой жертв и усилий добивается успеха, то он должен с энтузиазмом воспринять плоды своего труда. Когда спортивная команда выигрывает соревнование, ее члены не выстраиваются перед ревущей толпой болельщиков и телевизионными камерами, перечисляя причины, по которым они не заслуживают приз. Они празднуют победу как результат тяжелого труда, сделавшего их чемпионами.
Если кто-либо страдает избыточным весом, то ему бывает трудно принять новую реальность, даже если эта реальность и есть то, о чем он долго мечтал и над достижением чего неустанно работал. Чтобы не допустить этого, вам нужно приспосабливать свой ум к новому состоянию тела по мере того, как тело начнет менять свою форму и размеры. Это значит, что вам нужно вести себя, как стройные люди, уже после того, как вы сбросите свой первый килограмм. Я не говорю, что вам нужно тут же нацепить бикини и фланировать по пляжу, но необходимо попытаться сломать стереотипы «привычек большого человека». Перестаньте садиться на передние сиденья автобуса, потому что вам не хочется, чтобы пассажиры смотрели на вас, когда вы пробираетесь назад. Перестаньте садиться в последние ряды в театре, потому что не хотите, чтобы на вас смотрели, когда вы идете к выходу. Прекращайте носить мешковатые брюки и объемные свитера, чтобы скрыть уже несуществующие складки на талии.
Ваше новое тело означает, что вы стали выносливее, чем раньше, пусть вы еще и не вполне к этому привыкли. Не бойтесь использовать наравне с другими ступени в метро вместо эскалатора. Теперь вы можете пройти гораздо большие расстояния, нежели раньше, так что не теряйте попусту время, пытаясь припарковать машину поближе к входу. Когда вы начнете вести себя и думать о себе, как о стройном человеке, вы наверняка расстанетесь с устаревшими представлениями о ваших габаритах, а это значит, что ваш мозг будет готов воспринять происшедшие изменения и насладиться успехом от того, чего вы добились с таким трудом.
Ян К.Смит, «4-дневная диета», Издательство «Альфа-Бета», 2011 г