Худеем после all inclusive

Выберите два меню разгрузочных дней* по вашему вкусу, разделите продуктовый набор для них на 5 приемов пищи и очистите организм от последствий отпускных излишеств. Разгрузочные дни хорошо переносятся, поэтому вы сможете похудеть быстро и просто. Попробуйте!

Фруктово-йогуртовый день (800 ккал)

На весь день: 1,2 кг различных фруктов + 300 г йогурта жирностью не выше 1%, всё в виде салата + 1,5 л свободной жидкости. На ночь: 200 мл кефира 1%-ного с 10 г (2 ч. ложки) масла растительного.

Огуречный день (218 ккал)

На весь день: 1,5 кг огурцов свежих без соли + 1 л жидкости (чай без сахара или вода минеральная). На ночь: 200 мл кефира 1%-ного с 5 г (1 ч. ложка) масла растительного.

Арбузный день (549 ккал)

На весь день: 1,5 кг мякоти арбуза + 1 л жидкости (чай без сахара или вода минеральная).

Рисово-компотный день (596 ккал)

На весь день: рис вареный без соли 370 г + компот из 800 г яблок без сахара (или 300 г яблок) + 1 л жидкости (чай без сахара или вода минеральная).

Картофельный день (1050 ккал)

На весь день: 1,5 кг печеного картофеля без соли + 1 л жидкости (чай без сахара или вода минеральная).

Яблочный день (670 ккал)

На весь день: 1,5 кг яблок в свежем или печеном виде, яблоки можно запекать с творогом, без сахара, но с изюмом (1 дес. ложка творога жирностью не выше 15% + 4-5 шт. изюма) + 1,5 л жидкости.

Курага с черносливом (480 ккал)

На весь день: 150 г чернослива и кураги, 2 печеных яблока, 1,5 л отвара шиповника. На ночь: кефир 1%-ный с 5 г (1 ч. ложка) масла растительного.

*В материале использованы рецепты из книги Погожевой А.В. «Стратегия здорового питания: от юности к зрелости».