Кофе для похудения
Кофеин – известный стимулятор психических процессов и обмена веществ, придает бодрости и энергии, в том числе за счет мобилизации жировых запасов. А значит, можно использовать кофе для похудения.
Кофе для похудения должен быть натуральным, свежесваренным, черным и без сахара. В этом случае он не добавляет лишних калорий к рациону и способствует снижению веса.
Как действует кофе для похудения?
- Во-первых, существенно снижает аппетит. Только кофе должен быть непременно ароматным и не сопровождаться сладостью или булочкой. Сам кофе – продукт очень низкокалорийный. В одной чашке содержится всего 2-5 ккал. Калорийность значительно увеличится, если добавить в кофе сахар, молоко или сливки.
- Во-вторых, кофе обладает мочегонным эффектом. Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует образование мочи. При этом потребление чистой воды должно быть достаточным, чтобы избежать обезвоживания.
- В-третьих, кофе способствует сжиганию калорий и ускоряет похудение. Кофеин стимулирует обмен веществ, за счет чего расходуется больше калорий.
- Чашечка хорошего черного кофе без сахара, выпитая за полчаса до тренировки, позволит эффективнее сжигать жировые запасы, так как кофеин способствует их мобилизации из депо (отложений) и придает энергии. (Это средство нельзя использовать тем, у кого есть проблемы с сердцем и сосудами.)
- Кофеин стимулирует перистальтику кишечника, за счет чего обладает послабляющим действием.
Основные правила кофейной диеты
Есть несколько очень важных моментов, которые нужно обязательно учитывать при применении кофе для похудения.
- Необходимо выпивать достаточное количество воды (1 чашка кофе – 1 стакан воды).
- Безопасной считается доза кофеина в 300 мг (примерно 3-4 чашки).
- Вам не стоит пить кофе для похудения, если у вас повышенное артериальное давление или гастрит.
- Старайтесь не пить кофе на ночь и ограничивать его потребление в вечернее время.
- Пейте только натуральный и качественный кофе – никаких порошков и растворимых напитков из пакетиков!
Минусы кофейной диеты
У кофе для похудения есть и очевидные недостатки. Он может привести к таким побочным эффектам, как головная боль, мышечный тремор и расстройство желудка. Также возможно появление раздражительности, тревожности, нервозности и бессонницы.