Комплекс самомассажа для профилактики усталости при работе на компьютере
С помощью этих упражнений можно легко избавиться от напряжения мышц плечевого пояса и лица.
Данный комплекс занимает немного времени, достаточно прост и может с успехом использоваться 2-3 раза в день во время небольших перерывов в работе.
- Кистью правой руки обхватите левый плечевой сустав, сожмите его и несколько раз потяните вверх, делая щиплющие движения. Повторите это упражнение с другим плечом.
- Разведите руки в стороны и сделайте ими по несколько круговых движений вперед и назад.
- Опущенные вдоль туловища руки согните в локтях и затем по несколько раз постарайтесь их максимально завести за спину, сближая лопатки.
- Проведите серию мягких легких постукиваний по типу дождевых капель по коже лица, не задевая глазных яблок, лба и волосистой части головы.
- Мягкими поглаживаниями массируйте брови, лоб, затем легкими круговыми движениями щеки, поднимаясь к вискам, а затем опускаясь вниз на шею.
- Легкими круговыми движениями помассируйте кожу головы и затылка, опускаясь вниз по шее.
- Сделайте несколько надавливающих движений пальцами рук на затылок, затем большими пальцами рук сделайте по несколько более сильных надавливаний в углублении на затылке.
- Сделайте несколько разнонаправленных вращательных движений головой.
- Помассируйте легкими движениями ушные раковины и более интенсивно разомните мочки обоих ушей.