Лечебная физкультура при болезни Паркинсона
Основной мишенью при болезни Паркинсона является двигательная сфера, но лечебная физкультура помогает сохранить мышечный тонус, гибкость и, следовательно, общую подвижность.
Прежде чем начинать выполнять любой комплекс упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом. Он порекомендует тип нагрузки, интенсивность и продолжительность тренировок, а также направит к врачу лечебной физкультуры (врач ЛФК) для разработки индивидуальной программы занятий.
Советы людям с болезнью Паркинсона
- Всегда делать разминку перед основным комплексом.
- Начинать с 10 минут занятий и постепенно увеличивать длительность тренировок до 30-40 минут.
- Не забывать тренировать лицевые мышцы, рот и голос – петь или читать громко, активно работая губами. Строить гримасы.
- Заниматься водной физкультурой – аквааэробикой: вода позволяет лучше сохранять равновесие и делает суставы более подвижными.
- Тренироваться в безопасной обстановке: пол должен быть сухим и ровным, освещение достаточным, движения плавными.
- Если трудно сохранять равновесие, необходимо обустроить место для занятий, где будут установлены поручни. Если трудно выполнять упражнения из положения стоя, можно делать их в кровати, на полу или гимнастическом мате.
- Когда появляется усталость, нужно остановиться и отдохнуть.
- Выбрать хобби, предусматривающее физическую активность: садоводство, плавание, йогу.
- Помимо физической формы необходимо сохранять и душевное равновесие.