Лечение медитацией

Медитация — это техника концентрации мышления, помогающая достичь душевного равновесия, спокойствия и умиротворения. Она пришла к нам с востока, где на протяжении тысячелетий используется для улучшения самочувствия и достижения гармонии с собой.

Сейчас медитация все больше распространяется на Западе, а за последние несколько лет приобрела много поклонников в России.

Существует 2 основных типа медитации:

• Медитация концентрации, например трансцендентальная медитация предполагает сосредоточение на каком-либо изображении, звуке, мантре или даже на собственном дыхании.
• Медитация созерцания (например, популярная сейчас техника mindfulness-basedstressreduction (MBSR) - снятие стрессов на основе осознания настоящего момента) напротив основана на том, что медитирующий старается ни о чем не думать, освободиться от чувств и переживаний.

В любом случае в течение 15-20 минут медитирующий должен сидеть в удобной позе, стараясь сохранять свое дыхание медленным и глубоким.

Лечение медитацией

Американскими исследователями была показана эффективность лечения медитацией  никотиновой, алкогольной зависимости, наркомании.

Широко используется лечение медитацией при депрессиях, неврозах, в том числе в постменопаузальном периоде у женщин.

Наконец, последние исследования показали положительный эффект от применения этой техники при артериальной гипертензии, хронических заболеваниях, болевом синдроме, онкологических заболеваниях.

Безопасна ли медитация

Так как медитативная практика требует достаточного длительного пребывания в одной позе, глубокого дыхания, проблемы могут возникнуть у людей с нарушениями дыхательной системы, а также при некоторых психических заболеваниях (синдром дефицита внимания, шизофрения).

Лечение медитацией является прекрасным дополнением к традиционной терапии, но все же прежде чем начать медитировать, стоит посоветоваться с врачом, насколько безопасна данная техника именно для Вас.