Лечение позвоночника: упражнения лежа на животе
Исходное положение — лежа на животе. Вдох–выдох, медленно поднимаете корпус вверх до отрыва-ния груди (голову назад не запрокидывать). Опускаться и подниматься медленно. От момента начала выполнения до окончания упражнения 5–7 секунд.
Упражнения начинают выполнять с 10 подъемов и прибавляется по 2 подъема каждый день, дойдя до 150 подъемов. Продолжаете по 50 раз в день. А также при кифозе подъем корпуса делается с фиксацией грудного отдела. Если вы выполняете упражнения с помощником, то он не давит на выполняющего упражнения, а удерживает, оказывая сопротивление.
Упражнение «Лук»
Преимущественно для сколиоза. Точки упора: нога (колено). Помогающий ставится сбоку наивысшей точки искривления. Руками фиксируете точку в районе плеча, вторая чуть выше колена. Затем пациента перегибают руками через колено. Пациент пытается выровняться, возвращая тело в прямое положение. Задача помощника (удерживающего) не дать выпрямиться. Упражнение выполняется на выдохе (5–7 секунд), выполняется по 25 раз.