Легкая йога: основные принципы

Видели ли вы когда-нибудь среди йогов полных, тучных людей? Вряд ли. Это не может не наводить на мысль о том, что следование этому философскому учению – верный путь к стройности и привлекательности.

И этому есть объяснение: йоги воспринимают свое тело как физическую оболочку, которая должна быть совершенной для того, чтобы выдерживать многочасовые медитации на пути к духовному просветлению.

Легкая йога: как это работает

Сама по себе классическая йога не является средством для сжигания лишних калорий. За час занятий хатха-йогой расходуется вдвое меньше энергии, чем за час ходьбы. Хатха-йога не считает подтянутую фигуру самоцелью. Но легкая йога является средством для достижения того физического состояния, при котором тело и душа пребывают в гармонии друг с другом.

Многие люди компенсируют свой внутренний душевный дискомфорт с помощью еды. Йога же учит любить и принимать себя таким, как ты есть. Это позволяет избегать стрессов, и, как следствие, отпадает проблема снятия нервного напряжения с помощью еды.

Кроме того, можно выделить несколько асан легкой йоги, способствующих формированию красивой и стройной фигуры:

• уттасана – уменьшает жировые отложения на талии, способствует улучшению пищеварения, укрепляет мышцы и связки бедер и голени;
• вирабхадрасана II – укрепляет мышцы пресса, спины, рук и ног;
• васиштхасана – позволяет распрощаться с жировыми отложениями на боках, хорошо укрепляет косые мышцы живота, мышцы ног и рук;
• уткатасана – оказывает тонизирующее воздействие на пищеварительную систему, укрепляет ноги;
• шалабхасана – улучшает пищеварение, укрепляет мышцы пресса и спины;
• парипурна навасана – лучшая в легкой йоге асана для укрепления мышц пресса, повышает общий тонус организма, устраняет проблемы в пищеварительной системе;
• чатуранга дандасана – освоившим эту асану правильная осанка, крепкие руки, ноги и пресс будут гарантированы;
• бхуджангасана – оказывает благотворное воздействие на позвоночник, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, укрепляет мышцы пресса и спины;
• адхо мукха шванасана – формирует красивые мышцы ног, подтягивает пресс;
• шавасана – заключительная асана йоги для похудения, расслабляет тело, снимает напряжение.

Легкая йога: рекомендации по питанию

Рекомендации йоги для похудения в плане питания схожи с рекомендациями диетологов и спортивных врачей: избегать жареного, острого, кислого, горького и соленого – продукты с такими вкусами и способами приготовления стимулируют аппетит и вызывают переедание.

Питаться следует мало, но часто – перерывы между приемами пищи не должны превышать трех часов, стараться употреблять только свежеприготовленную пищу. Не употреблять трудноперевариваемую пищу.