Летняя беременность

Летняя беременность имеет ряд особенностей, зная о которых, можно создать для себя и будущего малыша прекрасные условия.

Жара и духота

Жара и духота зачастую вызывают ощущение нехватки воздуха, головокружение и даже обмороки у будущей мамы. На помощь приходят кондиционеры и вентиляторы. Однако, чтобы не простудиться, следует быть крайне осторожной.

Для этого нужно соблюдать простые правила:

• направлять вентилятор от себя;
• стараться не выходить часто из кондиционируемого помещения в жару и обратно (резкие перепады температуры несколько раз в день могут способствовать снижению иммунитета);
• нужно устраивать себе полуденный сон, проводя самое жаркое время не на улице, а в тени спальни;
• увлажнять воздух в квартире при помощи увлажнителя, в качестве альтернативы можно использовать мокрые полотенца и сосуды с водой (развешенные и расставленные по квартире).

Жажда

Употребление жидкости многим беременным женщинам часто ограничивают, что само по себе является тяжелым испытание в летнюю жару.

В первом триместре беременности при отсутствии отеков маме можно пить столько, сколько хочется. Главное, чтобы напитки были правильными: чистая вода без газа, клюквенный морс, компот и слабый чай. Нелья пить газированные напитки (вызывают изжогу), квас (брожение в кишечнике и метеоризм), сливовый сок (разжижает стул).

На большом сроке беременности употреблять более 1,5 л жидкости в день нельзя (суп, сок, молоко, фрукты и овощи тоже считаются). Нужно следить за своим весом – резкая прибавка может свидетельствовать о скрытых отеках.

Свежие овощи и фрукты

Летняя беременность – благоприятное время для насыщения организма мамы и ее будущего малыша витаминами и микроэлементами с грядки.

Доктора настоятельно рекомендуют сбалансировать свою диету: мясо и овощи, творог, йогрут и фрукты. Молочно-растительная пища и мясо – вот то, что нужно будущему малышу. Белок в сочетании с витаминами – строительный материал всех клеток плода.

Однако, чтобы такая диета принесла только пользу, следует учитывать ряд моментов:

• покупать овощи и фрукты, выросшие в стране проживания;
• не покупать первые арбузы, созревание которых могло быть ускорено с помошью нитратов;
• не злоупотреблять дыней и виноградом, которые оказывают сильную нагрузку на поджелудочную железу;
• есть морковь и яблоки, они содержат антиоксиданты, нейтрализующие продукты распада и обмена (эти процессы усиливаются в жаркое время года);
• овощи и фрукты нужно тщательно мыть в проточной воде.

Повышенная потливость

Беременные женщины часто страдают повышенной потливостью, что объясняется усилением обмена веществ, изменяющимся гормональным фоном и увеличением массы тела.

Для уменьшения неприятной липкости рекомендуется отдавать предпочтение свободной одежде и белью из натуральной, пропускающей воздух ткани (ситец, хлопок, лен).

Обтягивающая одежда препятствует естественному процессу охлаждения кожи и может спровоцировать перегрев и тепловой удар.