Медитация и йога – путь к изменению сознания

Медитация, йога – духовные практики, позволяющие объединить ваше тело и душу в гармоничное целое.

Что такое медитация

Медитация при занятиях йогой представляет собой процесс концентрации на определенном явлении или идее. Буквально происходит неоднократное возращение к одному и тому же объекту. Таким образом мы берем «под  колпак» свои мысли и становимся способными контролировать процессы, происходящие в психической сфере.  Медитация в сочетании с йогой приводит к видимым изменениям: внешним (человек более спокоен, сосредоточен, внимателен) и внутренним (восприятие реальности происходит адекватно, а не сквозь «розовые очки»).

Есть замечательное высказывание у йогов: «О чем ты думаешь — тем ты и становишься». Объектом медитации в йоге является духовная идея, которая передается с помощью специальной мантры, чаще всего — на санксрите. Для мантры характерен определенный ритм, воздействующий на человека.

Роль медитации

Медитация способствует обращению человека к своих чувствам, эмоциям. Медитация в йоге нужна не для того, чтобы открыть способность к оккультным знаниям, а для успокоения и концентрации разума. Медитация, йога буквально преображают человека, избавляя его от вредных привычек и нездорового образа жизни.

Механизм действия медитации

Медитация относится к простым техникам, позволяющим расширить границы нашего разума. Процесс включает в себя несколько этапов:

• бхута шуддхи: направлен на устранение окружающих факторов внешнего физического мира;
• асана шуддхи: дает возможность почувствовать себя вне телесной оболочки;
• и третий, самый важный этап: отрешение от личности.

Только не стоит ждать мгновенных результатов, на все требуется время. Научившись медитации во время занятий йогой, вы начнете осознавать, что невозможное возможно.

Польза медитации и йоги

1. Уменьшение уровня тревожности и беспокойства.
2. Повышение  трудоспособности.
3. Развитие интуиции, уверенности в своих силах.
4. Креативный подход к решению поставленных задач.

Техники медитации

Техники медитации весьма разнообразны, но можно выделить два основных направления: активную и пассивную медитации. Активная медитация включает в себя многократное выполнение физических упражнений, приводящих к погружению в состояние транса. Такая медитация более характерна для тех, кто занимается боевыми искусствами. Пассивная  в своем арсенале использует мантры, предметы для отвлечения, статичные позы, диалог с самим собой. Пассивная медитация – основная часть йоги.

Медитация, йога – эффективные методы, способствующие укреплению здоровья, как физического, так и психического. Медитация во время занятий йогой позволит восстановить душевное равновесие и научит противостоять стрессовым факторам, окружающим нас.