Менопауза: «американские горки» эмоций

Снижение уровня эстрогена во время перименопаузы чревато не только приливами. Зачастую это приводит еще и к постоянным переменам настроения, напоминающим состояние ПМС (предменструальный синдром). Ксожалению, этиэмоциональныенарушенияпрактическипостоянныйспутникперименопаузы.

Эмоциональное состояние женщин в период перименопаузы может проявляться:

• Раздражительностью
• Унынием
• Снижением активности
• Тревожностью
• Немотивированной аггрессией
• Рассеянностью
• Быстрой утомляемостью
• Частыми переменами настроения

Если в последнее время Вы стали более раздражительной или Ваше настроение часто меняется в противоположную сторону без видимых причин, возможно, скоро наступит  менопауза. Однако, существует ряд серьезных заболеваний, характеризующихся похожими симптомами, поэтому не стоит относиться к эмоциональным нарушениям легкомысленно. Если Вас это действительно беспокоит – обратитесь к врачу.

Как научиться себя контролировать?

Наиболее частыми проявлениями менопаузы являются раздражительность и сниженный эмоциональный фон. Одним из наиболее эффективных методов борьбы с эмоциональными нарушениями является, как ни странно, смена образа жизни.

Вот несколько вещей, которые помогут  «держать себя в руках»:

• Физическая активность и здоровое регулярное питание
• Йога, медитация, дыхательная гимнастика
• Ограничение алкоголя, энергетиков, стимуляторов
• Социальная активность, общение с родственниками, друзьями, коллегами

Хотя депрессия не является непосредственным следствием менопаузы, у некоторых женщин в этот период может развиться депрессия в той или иной степени. Если Вы обнаруживаете у себя симптомы депрессии – обратитесь к специалисту. Возможно, Вам действительно нужна более серьезная помощь.

Поможет ли заместительная гормональная терапия справиться с переменами настроения?

Хотя заместительная гормональная терапия действительно благоприятно влияет на эмоциональный фон, справиться с серьезными нарушениями, депрессией только с помощью гормонов невозможно. Необходимы сочетанные схемы лечения с антидепрессантами и психотерапией.

Забывчивость и рассеянность – это тоже следствие менопаузы?

К сожалению, забывчивость, снижение концентрации и внимания также являются спутниками менопаузы. Причины снижения памяти после менопаузы до сих пор не ясны, также не разработаны и схемы лечения этой проблемы. Однако, в любом случае не стоит опускать руки, обратитесь к специалисту. Возможно, совместными усилиями Вы сможет добиться успеха в решении этой проблемы.