Перейти к основному содержанию

Методика улучшения зрения: упражнения Бейтса
Врач-офтальмолог из США Уильям Бейтс стал основоположником движения по улучшению зрения без применения очков, и несмотря на то, что его методика улучшения зрения была основана на неверной теории, она до сих пор помогает многим людям возвратиться к полноценной жизни.

Еще в XIX веке, Бейтс одним из первых начал искать альтернативные способы улучшения зрения. Он ввел профилактику аномалий рефракции, создал комплекс упражнений, которые снимали спазмы с глазных мышц и расслабляли их.

В основу методики для улучшения зрения легли два вывода. Согласно первому, основной причиной ухудшения зрения является психологическое напряжение, вызывающее дальнозоркость, астигматизм, косоглазие и близорукость. Второй вывод: для улучшения зрения необходимо расслабление глазных мышц.

Суть методики

Методика улучшения зрения по Бейтсу в последние несколько лет не раз дорабатывалась. Одним из главных ее дополнений стало учение психоаналитика Шичко, который открыл принцип самовнушения и выяснил, что человек, ежедневно ставя перед собой цель и записывая ее в специальный дневник, способен добиться хороших результатов.

Методика улучшения зрения Шичко-Бейтса оказалась довольно действенной, но все-таки наибольшее внимание в ней уделяется упражнениям, разработанным Уильямом Бейтсом, которые уже давно зарекомендовали себя как эффективный способ возвращения зрения.

Упражнения Бейтса

Каждый из нас ежедневно проводит много времени за компьютером, поэтому мы не понаслышке знаем, как проявляется усталость глаз. Методика Бейтса для улучшения зрения – это, в первую очередь, снятие психологического напряжения, что особенно актуально в наше время. Хорошее зрение без правильного расслабления не вернется, поэтому комплекс таких упражнений необходимо выполнять каждому.

Итак, в чем заключается комплекс методов улучшения зрения Бейтса? Во-первых, в гимнастике, ориентированной на каждый вид нарушения зрения. Во-вторых, в упражнениях, которые могут выполняться при любой болезни глаз.

К числу упражнений Бейтса относятся:

  • пальминг – упражнение, при котором глаза прикрываются ладонями, сложенными домиком и потертыми предварительно друг о друга до появления тепла. Закрыв глаза, человек должен представить черные предметы и сконцентрироваться на дыхании;
  • воспоминания. Приятное воспоминание довольно хорошо расслабляет мышцы глаз и психику. Закрыв глаза, вы должны вспомнить все хорошее, что происходило в вашей жизни;
  • мысленное представление. Рекомендуется представить перед глазами белый чистый лист бумаги, на котором мысленно необходимо что-то написать;
  • выход из пальминга: глаза, закрытые ладонями, нужно зажмурить и расслабить, выполнив такое упражнение несколько раз. Затем ладони от глаз убираются, но глаза открывать не нужно. Только после того, как вы сделаете несколько движений головой вправо-влево и вверх-вниз, а затем глубоко вдохнете и выдохнете, глаза можно будет открыть.

Прошло более 100 лет с того момента, как Бейтсом была разработана методика улучшения зрения, и с этого времени аналогов его упражнениям не существует. Данный метод обязательно поможет вам в скором времени узнавать знакомых издалека и видеть номер приближающегося автомобиля, не прищуриваясь. Главное, после достижения первых результатов не прекращать занятий.

Читать так же