Методы профилактики стресса

Жизнь пройти довольно непросто: определиться с целями, понять себя и окружающих, научиться преодолевать проблемы и выходить из конфликтных ситуаций, побороть физические слабости и болезни.

Человека на пути ждет масса трудностей, каждая из которых способна привести к стрессу. В данном случае речь идет о стрессе, который действует пагубно на организм, разрушая его. Такое воздействие, как правило, нелегко идентифицируется на первых этапах.

Чтобы избежать негативного воздействия стресса, необходимо научиться заранее его предотвращать.

Профилактика стресса: стать самим собой

Одна из ключевых проблем, которая может привести к стрессу, – это неверность жизненных установок и неспособность человека быть самим собой в силу ряда причин. Очень часто человек играет чужую роль или старается казаться лучше в определенном социуме, ущемляя собственную индивидуальность. Ложные образы на выходе способны привести к острым стрессовым ситуациям.

Для профилактики стресса очень важно придерживаться интересов своего «я» и идти до конца, несмотря на подстерегающие трудности. В данной ситуации человек чувствует, что он сам строит свою жизнь, и впоследствии об этом не пожалеет, даже если конечный результат его не удовлетворит.

Профилактика стресса: самоанализ и забота о своем счастье

Очень важно научиться понимать самого себя, разобраться в своих индивидуальных особенностях. Это позволит найти первопричину стресса и возможные выходы из сложившейся ситуации. Проявление стресса у каждого человека индивидуально, именно поэтому решение проблем находится только в наших руках.

Каждый человек является творцом своего счастья. Не нужно уповать на плохие обстоятельства, которые окружают нас по жизни на работе или дома, в кругу друзей.

Нужно определиться с тем, чего в жизни не хватает. Возможно, работа не соответствует ожиданиям, нет карьерного роста, уровень заработной платы оставляет желать лучшего. Может быть, проблемы в личной жизни или ее отсутствии. Или есть кто-то, кто мешает жить, вмешивается в дела.

Важно расставить приоритеты, соответствующие развитию личности, устранить все лишнее и ненужное и занять сильную позицию, направленную на счастливое будущее.

Профилактика стресса: все относительно

Пока человек жив, выход для него есть даже из самой тупиковой ситуации. Хорошей профилактикой стресса послужит умение делать сравнительный анализ различных ситуаций и положений вещей, чтобы убедиться в их относительности.

Рекомендуется заполнять оценочные карты. Карта состоит из двух колонок:

• в левую в порядке убывания отрицательной значимости заносятся все отрицательные события, с которыми можно столкнуться;
• в правую вносится напоминание о реальном достижении, которое имело место недавно, либо делается запись об извлеченном из неудачи уроке.

Такое сравнение позволит более глубоко оценивать различные события, в результате чего вы обязательно придете к выводу, что все не так уж плохо.

Человек должен не только уметь выстроить шкалу относительности различных проблем, но и научиться отсекать свои неудачи, анализировать причины таких явлений, чтобы предотвратить их появление в будущем.