Нарушения сна у беременных

В течение беременности многие женщины периодически жалуются на различные нарушения сна.

К наиболее распространенным состояниям, сопровождающим сон беременных, можно отнести:

• частые ночные пробуждения;
• дневная сонливость (особенно выражена в первом триместре);
• частые позывы к опорожнению мочевого пузыря ночью;
• трудное долгое засыпание;
• преобладание поверхностного сна, описываемого пациентками как дремота без перехода в глубокий сон (фазу сновидений).

Нарушения сна у женщин могут наблюдаться уже с первых месяцев беременности. Они часто сопровождают пациенток вплоть до родов.

Нарушения сна у беременных: причины и лечение

Причинами нарушений сна у беременных могут быть изменение дыхания за счет сокращения функциональной остаточной емкости легких (до 20%) или плохой проходимости верхних дыхательных путей в связи с ринитом беременных; частые мочеиспускания из-за растущей матки или плода (I и III триместр); необходимость спать в неудобной позе, вызванная болезненностью молочных желез или увеличившимся животом на поздних сроках.

Также трудный период засыпания и неглубокий сон могут быть вызваны психоэмоциональным состоянием беременной женщины, которая может переживать из-за предстоящих изменений в жизни (выхода в декретный отпуск, родов, кормления ребенка).

Нарушения сна у беременных обычно сходят на нет после рождения ребенка. Не рекомендуется назначать фармакологическое лечение при жалобах пациенток на плохой сон.

Хорошие результаты дают успокаивающие травы и эфирные масла (перед их применением проконсультируйтесь со своим врачом-гинекологом), сон с приподнятой по сравнению с туловищем головой, а также специальные подушки, подкладываемые под живот на поздних сроках.

Беременным женщинам необходимо использовать навыки психогигиены для того, чтобы справляться с негативными мыслями, появляющимися в течение дня и перед сном.