Настроение по сезону

Многие женщины жалуются на смену настроения, связанную с менструальным циклом. По некоторым данным, от 3 до 9% женщин репродуктивного возраста страдают от предменструального дисфорического расстройства — тяжелой формы предменструального синдрома, который может проявляться в виде симптомов глубокой депрессии.

Сезонные циклы

Во время исследования женщин, страдающих предменструальным дисморфическим расстройством (ПМДР), многие из них отмечали, что чувствуют себя несколько лучше летом, а зимой состояние, наоборот, ухудшается. В некоторых случаях в теплое время года женщины отмечали полное исчезновение неприятных симптомов предменструального синдрома и перепадов настроения.

Несмотря на то, что исследований сезонности симптомов предменструального синдрома не проводилось, ученые считают, что подобная зависимость вполне объяснима. Прежде всего, известно, что солнечный свет и продолжительность дня оказывает определенное влияние на настроение и состояние. Кроме того, летом женщины больше времени проводят на свежем воздухе и чаще занимаются спортом, что также оказывает благоприятное воздействие и улучшает настроение.

Зависимость ПМС от сезонных изменений имеет и биологические основания: сезонные перепады настроения могут зависеть от изменений циркадного ритма. Уровень эстрогена и прогестерона также оказывает влияние на циркадный ритм.

Однако влияние циклических изменений на состояние и настроение женщины, а также на выраженность симптомов предменструального дисморфического расстройства во многом зависит от индивидуальных особенностей женщины и от чувствительности к эстрогену и прогестерону.

Предменструальный синдром или депрессия?

Прежде чем связывать изменения настроения или депрессию с менструальным циклом, врачи советуют вести дневник состояния на протяжении трех месяцев. В дневнике стоит ежедневно отмечать преобладающее настроение: приподнятое, пониженное, счастливое, грустное и т.д. Многие женщины, считающие, что страдают от предменструального синдрома, в действительности переживают симптомы, никак не связанные с циклами. Поэтому не стоит возлагать на ПМС ответственность за любые смены настроения.

Чтобы лучше понять, чем именно вызвано депрессивное состояние в некоторые моменты, стоит вести дневник настроения каждый день, стараясь не ориентироваться на менструальный или сезонный цикл. В некоторых случаях женщина, считая, что для нее характерен ПМС, может предполагать, что в определенный момент месяца ее настроение должно ухудшиться, и тогда оно действительно ухудшается. Поэтому, чтобы четко определить, связаны ли перепады настроения с циклом, необходимо сохранять объективность и не пытаться предсказать изменения настроения.

Благодаря подробному дневнику настроения можно будет впоследствии определить, является ли подавленное настроение проходящим симптомом предменструального синдрома или же указывает на депрессию.