Не допускайте дефицита витаминов группы B
Витамины группы В поддерживают кожу в здоровом состоянии.
Витамин В9, который содержится в хлебе из муки грубого помола, отрубях, крупах, не только оказывает благоприятное влияние на состояние нервной системы, но и устраняет кожный зуд, себорею.
При недостатке другого витамина группы B — В2 (его источники — пивные дрожжи, печень животных, грибы, молоко, яйца) в уголках рта появляются заеды, кожа становится тусклой и сухой.
Дневная норма этих витаминов содержится в двух кусках ржаного хлеба, порции бурого риса и порции салата.