Не допускайте дефицита железа в организме

Обратите внимание на свой рацион. Из мясных продуктов (печени, говядины) железо усваивается нашим организмом намного легче, чем из продуктов растительного происхождения. Вот почему железодефицитная анемия встречается у вегетарианок намного чаще, чем у любительниц мяса. Если вы категорически против мяса и намерены придерживаться вегетарианской диеты, обязательно принимайте витаминные препараты с железом.

Бросьте курить. Даже если продуктов, богатых железом, в вашем рационе достаточно, оно может не усваиваться из-за вашей привычки курить. Не хотите расстаться с шевелюрой — завязывайте с курением.

Следите за состоянием кишечника. Также железо может не усваиваться из-за дисбактериоза — дисбаланса между полезной и вредной микрофлорой кишечника. В этом случае имеет смысл употреблять побольше продуктов – источников пробиотиков. Это натуральный йогурт, варенец, простокваша, кефир, квас, квашеная капуста.