Не исключайте жиры из рациона
Не стоит исключать все жирные продукты: ограничьтесь только вредными. Нерафинированные масла, орехи, красная рыба богаты полезными жирными кислотами, которые улучшают состояние кожи, делая ее более молодой и ухоженной.
Если вы перешли на продукты с пониженным содержанием жиров, обязательно употребляйте по 1-2 ст.л. нерафинированных масел в день — в качестве заправки для салатов.
Прислушивайтесь к потребностям своего организма: если вдруг появилось желание съесть кусочек или два жирной рыбы, маленький кусочек сливочного масла с хлебом, не останавливайте себя.
Таким образом организм может подавать сигнал о недостатке жирорастворимых витаминов в вашем меню.