Нехватка кальция

Если беременная женщина получает недостаточно кальция с пищей, то к ребенку этот микроэлемент будет поступать из запасов, которые находятся в тканях материнского организма. Поэтому во время беременности или после нее часто портятся зубы, становятся хрупкими кости, секутся и истончаются волосы.

Более того, кальций принимает участие в обмене холестерина, синтезе некоторых гормонов, влияет на сократительную способность мышечной ткани.

Естественно, нехватка кальция отрицательно влияет на организм женщины. Если кальция недополучает и плод, то это может стать причиной нарушения формирования его скелета во внутриутробном периоде и задержки развития после рождения.

Суточная потребность в кальции составляет 1000 мг, у беременных она увеличивается в полтора раза – до 1500 мг. Еще больше микроэлемента нужно кормящей матери – 2000 мг в сутки.

Нехватка кальция: симптомы

Нехватка кальция при беременности проявляется следующими симптомами:

• повышенная утомляемость, нарушения сна;
• ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
• кариес, разрушение зубной эмали;
• токсикоз ранних сроков беременности;
• преэклампсия.

Кальций должен поступать с пищей, поэтому женщине необходимо скорректировать свой рацион.

Кроме того, на усвоение микроэлемента влияет витамин D, который образуется в коже под воздействием солнечных лучей.

Чтобы избежать нехватки кальция при беременности, достаточно употреблять в день 1 стакан молока, 50 г твердого сыра и 200 г творога, а также больше гулять на свежем воздухе.